Как правильно женщинам делать сушку?

Всем привет!

О весе ничего не знаю, давно не виделись. так как с весами мы не общаемся!))) Подумываю сделать легкую сушку. Читала что это очень важно чтобы, порисовать рельеф мышц. Это типа диета низколорийная. Но еще читала что "сушка" для девушек должна быть другая чем у мужчин. иначе все высохнет и обвиснет, хахаха))) не все так страшно, но все таки хочется сделать правильно и уменьшить жировую прослойку...нагрузка то нормальная теперь пора действовать))

Буду рада советам.

Всем удачи и бооольшуших отвесиков!