Шаг 1. Гидратация организма. Ч.1

Внесите первую незначительную корректировку в свой распорядок дня.

Ваша цель - превратить эту корректировку в повседневную привычку.

Чтобы отучиться от привычки или сформировать новую, требуется время. А чтобы искоренить или укоренить эти привычки, сделав их частью образа жизни, как утверждают бихевиористы, сможет потребоваться от 12 до 18 месяцев.

Первым и основным действием в решении задачи избавления от лишнего жира будет осуществеление гидратации организма.

Наряду с воздухом и нашей способностью дышать вода является самым существенным элементом поддержания жизни.

Кроме того, она представляет собой самое безопасное, самое простое и самое эффективное оружие в борьбе с лишним жиром.

Конечно, сама по себе вода не разрушает жировые отложения. Она борется с ними опосредованно.

Важный аргумент в пользу потребления большого объема воды - она притупляет чувство голода, позволяя добиться определенной степени насыщения при приеме пищи.

Увеличивая объем потребляемой воды, вы не даете своему желудку ощущать себя пустым.

Следовательно, в процессе еды, чтобы достичь уровня насыщения, вы съедите значительно меньше обычного. Если вы все еще голодны, выйпейте еще воды, чтобы почувствовать себя полность. удовлетворенным.

Если вы научитесь есть ровно столько, чтобы не ощущать чувство голода, и не более, считайте, что вы уже многое сделали для формирования образа жизни здорового человека.