11/30 .......ну чё?))

да нуу )))) забей напривесы!! смотри на объёмы и рельеф!!)))
хааххах, это точно, когда привес, пашешь с удвоенной силой! у меня вчера углеводный день был, тожа в привесе, опухла вся, анамалия какая-то(

)0))))))

))) ну все, теперь просто водичку пей во время трени, так лучше)

прекратила уже, вчера для меня 500кл вообще нонсенс был))))))

треску сижу кушаю, набираю калории..........

пож-та)) да действительно кофеин, принятый до тренировки, помогает....выкладываешься нормально и не устаешь!! а особенно на кардио))) сама так делаю, когда вялая как муха)

вода жизнь, пить нужно столько, насколько тебе комфортно будет тренироваться (чтоб не булькало)))), у меня уходит примерно 0.6 - 1 литра

привет))) жир нужен как ни крути! примерно 30-35 гр в день, дело твоё из чего ты будешь набирать его, может из красной рыбы, а может из кусочка масла или орехов)

у меня 3 белковых дня и 1 углеводный, такой вот цикл, мне так легче переносится буч, иначе на углеводных отрываться начинаю, если по классической схеме сидеть) раз в полторы недели устраиваю разгруз, но это если душа запросит)

ой я даж не знаю что ещё посоветовать)))....мне помогает держаться просмотры всяких блюд из белковых продуктов, творожных желе и запеканой, создаётся впечатление, что просто такое специфическое питание а не диета)))
ну ещё спорт конечно же, кажд божий день качать проблемные зоны...... у меня 3-й цикл буч а уже верхние кубики проглядывают, и линия прямой мышцы стала чёткая...... так что все возможно если захотеть)

ого ты даёшь!! в 6 утра вставать!! для меня это пока недосягаемо!!!!))))) с сидячей работой нужно полюбому компенсировать недостаток движения, правильно делаешь)))
ну как монтиньяк?? подхотит?? замеры мне кажется важнее веса, так что замеряйся, не забывай))

если сейчас точно устроюсь работать, то мне туго придётся, тренажерка то в 9 открывается...поздно( остается ждать когда снег сойдет и в парк - бегать))!!