День 59

Вес: 58,1(+100г)

Очень рада. Вес остался практически как после разгрузки.
Значит, сыр переварила все-таки)

Вечером не ела и находилась на ногах до пол первого ночи.
Вот наверное, поэтому норм.
А встала в 5.20.
А почему? Рассказываю наконец-то.

Вообще, я всю жизнь была зажатой и стеснительной, мне тяжело все новое, сколько себя помню. Всегда кажется, что меня везде облают, что я буду выглядеть глупо.
Но! Все мы хоть как-то взрослеем и жизнь хоть чему-то да учит. И я постепенно в себе многое перебарываю. Т. е уже не совсем дикий Маугли. Что-то заставляю себя делать.

И вот. Я хотела бы ходить в зал. Но далеко, дорого, работа, а как же я одна и блабла.
Обмолвилась брату, спросила про тренеров, т.к я когда-то ходила месяц в зал ( первый и последний раз) и конечно вообще не понимала как и что надо делать, а когда поняла( просто, со временем, читая, слушая), поняла что сама опять же не смогу составить себе программу грамотную. А без этого считаю это тратой времени. А тренер дорого. Ну и все. Нет залу.

Так вот, брат мне и говорит: тренер дорого. Но зачем он тебе, если у тебя есть я?
Брат у меня занимается давно. Плюс он закончил курсы фитнес-тренера. Но я никогда об этом не думала...ну...чтобы ходить с ним. Мы живём в разных местах, работаем тоже, да и не сказать, что друзья..

И вот, тем не менее, поговорили про зал. Далековато. Но. Работает с 7 утра. И скидки членам семьи.

Решилась. Потом у него начались проблемы с работой, мол, не знаю, смогу ли тренировать, если только в выходные. Ну я опять скуксилась, думаю, не пойду.
Но он сам позвонил, мол, давай, скидки, я тебя скоко смогу научу и вообще тоже продолжу всё-таки туда ходить и вообще, ты же не думала, что мы будем все время вместе, я научу и "полетела" сама. Всякие стесняшки и беспокойства он не понимает. Смотрит, как на дуру. Ну так многие. Думала я и решилась переступить через себя.

И тут новая проблема. Оплата исключительно с карты. У меня нет. Никакой.
Он мне говорит: иди сделай в Евросеть. И я такая:????
Ну мало того, что я не знаю о таком, так ещё и "идти и быть дурой". Да к тому же как раз допоздна работала.
Пошла. Отпросилась чуть. Сделала.
По пути зашла в магазин и не меряя взяла себе футболку и лосинки для занятий)) подошло)

Это все было вчера. Потом собиралась. Т.к вставать так рано и собираться- не успею.

Вообщем, дорога мутная, пока встретились и пришли и пока меня пытались оформить.
Не оформили, но было бесплатное занятие для родственников. Кстати, решили, что я его жена)))
А не оформили, т к что-то в программе не было, должны завтра! Надеюсь, что уж нормально будет, без приключений.

Заходим, он мне показывает в коридоре как пользоваться ключом для шкафчиков, а я смотрю, а они как коробок...Говорю: а как ж моё все туда влезет?? А он:??? Это ж для телефонов, а шкафчики то в раздевалке.
Ну я ж грю, непутевая))

Вообщем, удалось позаниматься только полчаса. Конечно, там оч круто, много всего, людей тоже было много.
За эти полчаса была на 5 тренажерах. Ноги.

Тренажеры все крутые, нарисовано как сесть, какая мышца на нем тренируется, сам показывает в пределах чего нужно выполнять (шкалу), не заходя за пределы и считает кол-во. Умные машины однако пошли..)

Что он посоветовал мне:
- 4р в неделю. Так нагрузка распределится более равномерно

-делать все достаточно медленно и чувствовать именно ту мышцу, которую тренирую в данный момент.

- ощутимую нагрузку брать. Должно быть трудно.

- пить сколько хочу, но не булькать конечно)

- кушать до, кушать через час после или чуть позже.

Я там начала втирать, что прочитала: закрыть углеводное окно через 30 мин, 2 часа кофе не пить...Он сказал, что это нюансы, которые мне не нужны сейчас. Что сейчас мне нужно сжечь жир. Занимаясь и следя за питанием.

-вес может стоять, но расти не должен. Если растет, тогда надо корректировать питание и нагрузку. Взвешиваться и замеряться.

Вроде все. Так что, привет ежедневные 5 утра.

Вот дальше было весело...
Я не успевала в душ и вообще от обилия кабин и переходов растерялась...Не знаю, что это...Следила, кто что делает и куда в чем идёт)) не поняла толком. Завтра буду тупить) нельзя же всегда салфетками вытираться))

Потом я не могла найти метро, и шла долго, 20 мин блуждала, потом по метро куча пересадок.
Вот и хорошо, что без душа, вспотела как конь, пока добралась до работы со всем добром и беготней)

Опоздала прилично.Но я старалась не психовать, все равно ж уже не изменить.
Ехала и думала, что я переборола себя. И карту сделала сама и пошла в зал.
Кстати, каких- то прям девушек с мышцами не заметила, в основном худышки и все. Или типа меня...

Завтра поеду раньше и выйду раньше. Надеюсь, норм.

И на работе ещё достали. Но пережила)

Меню:
5.30 стакан воды
5.50 3 ржаных хлебца, 20г с сыром бри,30г, 1 жев.мармелад,15г,кофе
1л воды
10.20 пшеничная каша,200г,кофе
0,85л воды
12.20 тушеные кальмары с морковью, 250г
14.10 2 гречневых хлебца с твор сыром и колбаской,45г, шоколад 75%, 10г, 2 кружки чая
16.20 творог 0%,125г, мюсли,15г, чай
17.15 1 мандарин
20.40 Творог 5,5%,90г, киви,50г, грец.орехи,15г, молоко 0,5%,100г

Ац скраб, крем, витамин.