День 73

Вес:57,7(-200)

Девочки, привет!
Я прям сеня выспалась, легла рано, почти 9 часов спала)

От зала отдых, но начатая йога терзает мою душу) поэтому я позанималась, опять для начинающих 20мин.Ура)
40 мин я бы не успела, т к хотела себя привести в порядок)

Что могу сказать, коряга я та же, но от самой физической активности больше не бросает так в пот, как сначала)

На работе измучили претензиями, креплюсь, держусь и стараюсь не обращать внимания, а там уж как будет. Всегда найдутся недовольные тобой. Везде и всюду.
Надеюсь, все обойдётся.

Если завтра брат будет в зале, то покажет мне новые упражнения, надеюсь(завтра ноги)

Чувствую себя солдатом.
Все рассчитано:
Время на сон,чтобы хорошо себя чувствовать, сборы еды,чтобы не голодать- не переедать,сборы спорт одежды/причиндалов всяких, что взять, чем пользоваться, одежда на завтра готовая, взвешенная еда по контейнерами в холодильнике, записанная программа в блокноте заранее, продумать где брать воду, во сколько откуда я должна выйти и войти вплоть до 5 мин, время на сайт и проч.
)))
Но это нормально. Режим и контроль. Как иначе) А отдых в выходные)

Меню:
7.10 стакан воды
7.40 стакан воды
8.20 хлеб бородинский, 39г, грудинка копченая,20г, горчица, 5г(захотелось бутер), сырник из духовки, 30г, банановый оладушек, 20г, творог, 5,5%,10г, варенье, 7г, кофе
9.40 пшеничная каша,200г
1л воды
12.20 кабачок фаршированый курицей и овощами, 130г, рис красный, 140г, 1/2 яблока,110г
13.00 2 редиски, 50г, сельдерей, 50г
0,5л воды
14.40 2 гречневых хлебца с твор. сыром и колбаской, 48г,полоска шоколада 70%,морковное печенье, 26г, чай
16.40 творог 0%,125г, орехи+сухофрукты, 20г, 1/2 яблока,110г
18.00 2 редиски,50г, сельдерей,50г
20.40 тушеная капуста, 100г, 2 гречневых хлебца с паштетом, 57г, салат из огурца и помидора, 187г, хлеб,15г

Витамин