Завершающий 4 день грейпфрутовой диеты))

Японская диета – аргументы «против»

* Японская диета ощутимо жесткая, поэтому необходим соответствующий психологический настрой. В течение 14 дней в организме происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Но я уверен, что Вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 5-7 килограммами, а может быть удастся достигнуть и больших цифр? И этого невероятного результата можно достичь, как впрочем, и дальнейшей стабилизации нормального веса.
* В меню японской диеты входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Возможна замена кофе на крепкий зеленый или черный чай.
* В процессе возможно возникновение легкой физической слабости, но силы быстро восстанавливаются.
Японская диета – аргументы «за»

* «Сидение» на японской диете с финансовой точки зрения не нанесет никакого ущерба вашему бюджету. Польза от него будет гораздо ощутимей.
* Компоненты японской диеты весьма обычны для повседневного питания. Исключена возможность неприятия диеты, как это случается с другими видами строгих диет.
* Желательно минимум два раза в неделю посещать фитнес и бассейн.
* Приятно будет один-два раза в неделю посещать сауну или турецкую баню. Пить воду можно без ограничений!

День 1

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: Два отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
* Ужин: рыба жареная.

День 2

* Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
* Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
* Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

* Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
* Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле.
* Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра пармезан.
* Ужин: фрукты.

День 5

* Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
* Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
* Ужин: фрукты.

День 6

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
* Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7

* Завтрак: зеленый чай.
* Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
* Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

День 8

* Завтрак: зеленый чай.
* Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
* Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
* Ужин: фрукты.

День 10

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: 1 сырое яйцо, 3 сырых корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра пармезан.
* Ужин: фрукты.

День 11

* Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухих печенья.
* Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
* Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

* Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухих печенья
* Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей и капусты с растительным маслом.
* Ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан кефира.

День 13

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
* Ужин: рыба жареная или отварная

14 день

* Завтрак: натуральный кофе без сахара.
* Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
* Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира.

Соблюдая «японскую диету» необходимо постоянно пить столовую минеральную воду. Без каких либо ограничений. Чтобы добиться результата, нельзя нарушать указанный рацион.

я тоже буду вести отчёт)) будем друг друга поддерживать))