Мои фото в процессе

Главные вкладки

Изображение пользователя Тигра-Надя.
пт., 16.05.2014 - 15:40 — Тигра-Надя

Здесь 54,5 кг.
Хочу 49-50.
Спортзал через день (силовые, немного кардио, бассейн), скакалка - каждый день - 500-1500 раз, ПП + подсчёт КБЖУ
Вес уходит очень медленно, объёмы тоже. Но спорт разгладил целлюлит и немного подтянул формы.

Фотогалерея
Прикрепленный файлРазмер
Иконка изображения may_-_5_-_545.jpg19.69 КБ

Мой результат в 2011 году ))

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — пт., 16.05.2014 - 15:45

Буду благодарна советам по "доработке" фигуры" ))

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Ximera.

Ximera — пт., 16.05.2014 - 15:59

Впринципе все хорошо, попа сзади отличная! Но сбоку какая то плоская кажется, можно её чуть приподнять и прессик подкачать
girl_claping

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — ср., 28.05.2014 - 10:42

Упражнения посоветуете? Кроме приседаний, их делаю.

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — пт., 16.05.2014 - 16:03

а какие силовые? и насколько кардио немного? какое кардио? давно занимаешься?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — пт., 16.05.2014 - 16:08

Кардио - чисто для разминки 20-30 минут + скакалка минут 10 после силовых (120-150 прыжков в минуту), силовые разные. Стараюсь чередовать группы мышц. Но основной упор на руки и спину. Пресс - по мере сил, самая сложная зона у меня. С попой беда, не получается правильно делать упры, чтобы задействовать нужные мышцы. Пока в поиске ))

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — пт., 16.05.2014 - 16:21

дома занимаешься или в зал ходишь?

скакалкой не боишься суставы убить? очень эта штука вредная...


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — пт., 16.05.2014 - 16:37

впервые слышу о вредности скакалки. Наоборот только положительные отзывы.
Хожу в зал через день, иногда через 2 дня.

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — пт., 16.05.2014 - 16:57

отзывы-то могут быть положительными, т.к. проблемы с суставами проявляются с возрастом, но с ними уже ничего не сделаешь. поэтому многие и от бега отказываются. тут, конечно, хозяин-барин, но мне кажется оно того не стоит, тем более если ходишь в зал и тебе доступны разные кардио-тренажеры.

если правда хочешь совет по фигуре, то перед силовыми кардио лучше сократить до 5-10 минут, а вот сразу после увеличить (минут 30 хотя бы). Фигура у тебя хорошая, не похоже, что бы были какие-то прям проблемные зоны, но ее сушить надо (помимо укрепления на силовых конечно). сушить питанием и кардио.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — пн., 19.05.2014 - 14:23

вот всегда было интресно, почему основное кардио надо после силовых? В чём разница? Просто после силовых на кардио сил уже ваще нет, до бассейны бы доползти ))

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — вт., 20.05.2014 - 12:21

тут все просто. когда приходишь на кардио, сначала организм разогревается, нужно отпахать минут 30-40 прежде чем начнется жиросжигание, а после силовой ты уже разогрелась, уже потратила гликоген из печени и мышц и у тебя уже начал гореть жир. Ты в этом состоянии встаешь на кардио и жиросжигание начинается (или продолжается) сразу же. У тебя 20 минут кардио после силовой дадут бОльший эффект, чем час кардио отдельно.
А если заниматься кардио до, то силовую будешь делать уже в полсилы.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — вт., 20.05.2014 - 14:55

Логично. Попробую перекроить тренировки. Правда после силовой боюсь на кардио уже сил не останется. А ведь после ещё бассейн. Уууух. Чего не сделаешь ради красивого тельца.

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — вт., 20.05.2014 - 17:14

вообще, это хорошо, что не остается сил. значит силовую хорошо отрабатываешь.
по идее бассейн - то же кардио (если шустро плаваешь), мне кажется они взаимозаменяемы.
я когда иду на кардио после силовой часто думаю, что щас упаду и помру, но тяжело только первые минуты, потом второе дыхание что ли открывается. мне кажется это из-за пульса. на силовых пульс очень высокий, а на кардио ниже (я внимательно слежу), поэтому есть какой-то эффект отдыха.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — ср., 21.05.2014 - 10:58

Не, я в бассейне неспеша плаваю, расслабляю мышцы. Пару кругов проплыла - сауна - контрастный душ - ещё пара кругов в бассейне и так несколько раз. Усталость становится приятной такой )) Вчера 10 минут на эллипсе бегала, потом силовая стандартная была, после хотела кардио продолжить, но поняла что это смертельный номер и поплелась в бассейн. Не смогла себя заставить даже подойти к тренажёру. Слабовольная тряпка ))))

Мой результат в 2011 году ))

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 21.05.2014 - 11:53

как я тебя понимаю. у меня такая же история)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Тигра-Надя.

Тигра-Надя — вт., 20.05.2014 - 14:56

Спасибо за посвящение ))

Мой результат в 2011 году ))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Olenna
  • viktoria.lotc