витамины похудения

Вы, кажется, перепробовали уже
немало диет, но лишние
килограммы никуда не уходят. И
едите вроде бы немного, и спортом
занимаетесь… Как правило,
женщины в таких случаях начинают паниковать и бежать к
эндокринологу. В большинстве
случаев никаких эндокринных
нарушений нет, просто измученный
голодовками и недостатком
питательных веществ организм уже не может не только откладывать, но
и сжигать накопленный жир. Вывод: чтобы похудеть, вашему организму нужны витамины и
минеральные вещества. Какие
именно, читайте дальше. Аргинин В результате многих тестов ученые
доказали свойство аминокислоты
аргинин наращивать мышечную
массу, не увеличивая вес тела. Сами
понимаете, в борьбе за стройную
фигуру без аргинина и других аминокислот не обойтись. При
стабильном потреблении аргинина
сжигается до 63% лишнего жира -
гарантируют исследователи. Орехи, арбузный сок, семечки
кунжута и подсолнечника, морская
капуста, морепродукты, мясо,
овсянка, рис, изюм - натуральные
источники аргинина. Цинк Натуральный аноректик, то есть
помогает сдерживать аппетит.
Кроме того, поддерживает
гормональный баланс в норме, в
том числе и содержание инсулина в
крови, понижающего сахар. Печень (свинина, телятина), мясо
(говядина, телятина), овес, тунец,
устрица, куриное яйцо, чечевица,
горох, пшеница, фасоль, кукуруза -
натуральные источники цинка. Марганец Предупреждая ожирение печени,
он способствует общей утилизации
жира в организме. Как
незаменимый минерал в жировом
обмене веществ он еще и
стабилизирует содержание сахара в крови. Брусника, черника, красника,
бобовые, злаковые, малина,
черемуха, смородина, земляника,
орехи - натуральные источники
марганца. Хром Снижает содержание сахара в
крови, повышая активность
инсулина. Хром также способствует
нормализации метаболизма, так как
помогает организму запасать
углеводы не в жир, а в гликоген. Недостаток хрома может привести к
избыточному весу и к диабету.
Микроэлемент особенно
эффективно снижает уровень
холестерина и укрепляет мышцы
при занятиях фитнесом. Печень, брокколи, пивные дрожжи,
апельсиновый сок, фасоль,
картофель - натуральные источники
хрома. Кальций Кальций помогает активировать
некоторые виды гормонов и
энзимов в нашем организме,
например, инсулин. Минерал
сжигает жировую прослойку,
ускоряя обмен веществ в нашем теле. Моллюски, креветки, устрицы, сыр,
молоко, инжир, миндаль,
бразильский орех, брокколи, тофу,
папайя, фундук, апельсины -
натуральные источники кальция. Витамин C L-аскорбиновая кислота, или
витамин С, снижает уровень
холестерина, участвует в процессе
превращения глюкозы в энергию. С
участием L-аскорбиновой кислоты
происходит выработка норадреналина - гормона стресса,
способствующего позитивному
восприятию шоковых ситуаций
организмом за счет преобразования
жира в энергию. Чем больше в
организме витамина С, тем больше вырабатывается и гормона-
расщепителя. Цитрусовые, вишня, киви,
крыжовник, сладкий перец,
шиповник - натуральные источники
витамина C. Витамин B5 Пантотеновая кислота, или витамин
B5, участвует в реакциях распада
жиров, углеводов и аминокислот,
без нее не обходится создание
многих гормонов, жирных кислот и
полезного холестерина. Активизирует реакцию
превращения жиров в энергию. Омар, яйцо куриное, печень
телячья, грибы, говядина, арахис,
мясо птицы, рыба морская, рис,
горох, брокколи, арбуз, соя,
цветная капуста - натуральные
источники витамина B5. Холин Холин относится к витаминам
группы В. Он способствует
производству карнитина - кислоты,
сжигающей жир. Холин
способствует проникновению
гормонов-пожирателей жира в жировые клетки. Куриное яйцо, печень, цветная
капуста, мясо, молоко, злаковые,
бобовые, свекла - натуральные
источники холина. Магний Способствует сжиганию глюкозы и
жира, активизирует метаболические
процессы в организме. Свежие фрукты, зелень, бобы,
орехи, ячмень, отруби, семечки,
арбуз, лещ, палтус, твердый сыр -
натуральные источники магния. Здесь были перечислены только
самые необходимые витамины и
минералы для борьбы с лишним
весом. На самом деле, все
микроэлементы так или иначе
влияют на состояние нашего организма, его изменения, и
похудение в том числе. Это не
повод бежать в аптеку - гораздо
лучше усваиваются элементы,
содержащиеся в пище. Вывод:
ваше меню должно быть разнообразным и максимально
состоящим из натуральных
продуктов. источник www.ideal-figura.ruв