Поправки к Мариону. Срываюсь.

Итак, первой моей поправкой было снизить прием BCAA до рекомендуемой нормы.
Сейчас я думаю снизить количество съедаемого протеина до 60-70 грамм/сутки.
Плюс надо внимательнее следить за количеством выпиваемой воды.
А как вернусь в Россию сделать полной мед-осмотр, чисто профилактический, потому что как-то быстро я в спортивный режим вошла...
Тем не менее, даже не смотря на это чувствую себя хорошо. Разгрузку в расчет не берем, больше так не буду. А первый уровень Джиллиан Майклс я осилила без проблем, сегодня сделала усложненный вариант и все равно начала потеть только на середине. Завтра перейду на второй уровень, от первого толку мало.
Правую лопатку немного перетрудила, быть сегодня соляной ванне. А завтра лимфодренаж... Красота... А еще завтра можно жрать что хочешь и сколько хочешь! О да....

Девочки, я медленно, но верно срываюсь с Мариона... В сторону стандартного спорт-питания!
Я безумно хочу гречки, а в швейцарии ее нет!
Хочется и сладкого конечно, как всем смертным, но черт возьми как я хочу гречки!!! Десять тортов за гречку!!!

Честно говоря, я никогда не думала, что заставить себя заниматься физ-нагрузкой минимум час в день будет как легко. А то я всегда думала, что тяжелее всего напрячь мышцу у себя в голове, ту которую надо напрячь ой сильно как, чтобы начать напрягать мышцы тела... Полчаса с Джиллиан пролетают как пять минут, я аж расстраиваюсь что так мало. Попу уже качала, тоже показалось мало, сейчас второй подход сделаю. Потом еще часик отдохну и пойду бегать интервал.

Самое главное... Не хочется есть! С утра запекла курицу, съела половину грудки6 банку зернистого творога и одно яйцо вкрутую. После Джиллиан выпила протеиновый шейк (у меня протеин, который раздроблен на свободные амино-кислоты, потому он усваевается, а любой другой пить бесполезно). Сейчас наверное зажую болгарский перец. И пожалуй все на сегодня, вот и вышла разгрузочка, калорий эдак на 500-700. Наверное тоже самое сделаю во вторник.