Девочки, поделитесь опытом как правильно выходить из диет. Боюсь снова набрать все

Да там же ничего сложного....я вот не понимаю,такое ощущение,что большинство девочек математику в начальной школе дружно прогуляли....
Все просто как белый день:
1. Определяешь сколько тебе нужно калорий. Способов много. Самый простой это умножить свой вес на 28 - получите необходимое число калорий "для поддержания штанов", можете пойти дальше и воспользоваться,например, интернет-калькулятором http://www.kedem.ru/calc/cdc/ чем облегчаем себе жизнь,ибо за вас считает компьютер;
2. Покупаем кухонные весы. Они стоят всего 400-500 рублей, батарейка-таблетка к ним порядка 50 рэ
3. Садимся на кануне вечером, планируем свой рацион на завтра. Пользуемся таблицами калорийности продуктов, если калорийность не указана на упаковке.
4. Вес круп измеряем в сухом виде, мяса,рыбы и т.п. в готовом
5. Из необходимого вам числа калорий, по мере составления меню вычитаем то число калорий,которое содержится во вносимом в рацион продукте.
6. сайт с таблицей калорийности продуктов http://www.health-diet.ru/base_of_food/index.php

Пример:
я - женщина 30 лет. Мой вес 50 кг.Моя задача - сохранить вес.
Я воспользуюсь простейшим способом подсчета: 50х28= 1400
Итого мне нужно 1400 ккал в сутки,чтобы поддерживать свой вес.

меню:
Завтрак - овсяная каша на воде 50 г + яблоко(200гр) + творог 0% 250г = 171 + 94 + 138 (указана калорийность обезжиренного творога Домик в деревне) = 403 ккал. 1400-403=997
Перекус - апельсин (300г) = 129. 997-129= 868
Обед - рис 30г - 90.9 куриная грудка без кожи на пару 200г - 21,4 салат из помидора,огурца ,листьев салата и зелени - примерно 100 ккал(в зависимости от того,чего вы больше в салат положите)90.9+21.4+100=212.3 868-212.3=655.7

И так далее, пока не "закроете" все 1400ккал. Если не доедите 10-20 ккал - не страшно. Если переедите - тоже. Особенно,если спорт не забросите.
Не понимаю,что здесь непонятного...Да,первое время отнимает немного времени. Но считать калории намного проще, чем искать глаза тритона и лапки чернопопика,которые так часто любят в новомодных диетах прописывать.
Конечно,трудно считать калории,если ты совершенно не знаешь,что ты будешь сегодня есть. Но,раз уж девушка способна высидеть диету и соблюдать все эти "капуста в 12:00, чайная ложка меда с хреном в 13:50, а свекла в 15:00", то чего же сложного в том,чтобы составить себе примерное меню?

Ой-ей - Кд все нет!!! А может - ???? Ты тест покупала? Как бы, ты не вот уж очень много скинула. Ну да, сколько там у тебя - 12-15 кг. Это, однозначно, очень хорошо, но чтобы КД пропадали... У тебя раньше такое бывало?
Что же мне с моими "-30" ждать?? ((
Кашку на завтрак кушай. Если любишь пшенную - ешь её. Но овсяная, геркулесовая - очень полезна. Еще перловая - и малокалорийная и супер-полезная.
Овощи всякие тушеные - здорово. Меньше мучного, жирного, жареного на масле. После 18 - чай или кефир. Максимум - яблочко.
Да ты это и сама, без меня знаешь.
С калорийностью у меня тоже туго. Я, хоть, и была отличницей по математике. И учительницей по математике собиралась стать. Но не лежит душа (во всяком случае пока) к подсчету калорий.
Тебе бы за основу, все же взять какую нибудь диетку легонькую. Не хочешь попробовать вес поддерживать на Меримановой?

У меня тот же страх...выхожу вот из Протасова, так боюсь что опять все наберу..И КД тоже существенно запаздывают...беспокоюсь...))) Тоже думаю о правильном питании, думаю это лучший способ сохранить результат, то боязно все равно как -то...и спорт нельзя забрасывать, может быть и разгрузочный день еще добавлю раз неделю, ну для успокоения души..)))

Ты на какой диете сидела?

Я до сих пор пытаюсь найти лучший вариант питания для поддержания веса.
Пока у меня сочетания продуктов и легкий ужин или вообще его отсутствие!