Один день из жизни

Хочу сегодня показать на цифрах, как должно выглядеть меню худеющего человека весом 90кг. Чтоб вы понимали порядок цифр. Потому что в большинстве писем мне присылают ДИЕТЫ, от которых невозможно похудеть.
Люди думают, что к похудению ведёт отсутствие еды, т.е голод. Нет и ещё раз нет.
Главные условия похудения:
1.       Тратить калорий больше, чем потребляете.
2.       Ускорить обмен веществ. За счёт 6-8 разового питания и тренировок.
И, как обычно, человек выбирает лёгкий путь. Т.е. голод. Голодать, вопреки принятому мнению, очень просто. Надо всего лишь не есть. Плюс на голод можно валить всё ( это главный момент): нервозность, нежелание что-либо делать, требовать сочувствия от других и использовать кучу других психологических трюков.
Я же голодный, бедный и несчастный, любите меня и ПОДЧИНЯЙТЕСЬ мне.
Поэтому, когда предлагаю нормальное, ПРАВИЛЬНОЕ питание, мне не верят. Точнее не хотят верить, потому что я советую есть не мало, а много, по сравнению с тем, как обычно люди питаются и часто.
И ещё, я не требую ЖЕРТВ. А люди именно этого и хотят.  Быть жертвой и в связи с этим требовать снисхождения к ним за невыполнение каких-то требований.
Выполнение только первого пункта ведёт к замедлению скорости обмена веществ. Именно поэтому голодающие не худеют никогда. А наоборот, организм при первом же переборе калорий запасёт в виде жира. На случай, если ему вдруг опять не дадут еды.
Ниже вы увидите, что питание во время похудения – это ни диета (временный набор продуктов), а просто сбалансированный набор блюд. Ведь наша цель НЕ ПОХУДЕТЬ.
Ещё раз. ЦЕЛЬ – НЕ ПОХУДЕТЬ. А научиться управлять своим весом и питаться так, как вы будете питаться всю свою долгую и счастливую жизнь. Чего Всем и Желаю!
7.00 Кофе. ½ порции протеина (10г) на воде.
Кардиотренировка.
8.00 4 яичных белка и 2 целых яйца
1 кусочек низкожирного сыра
1 чашка овсянки на воде
 
10.30 2 порции протеина (40г) на воде
1 картофелина с обезжиренной заправкой
25г орехов
13.00 250г куриных грудок
1 картофелина
1 чашка брокколи
 
16.00 ½ банки тунца
2 куска цельнозернового хлеба
½  авокадо
 
17.30 Перед тренировкой.
1 порция протеина (20г)
1 яблоко
Силовая тренировка.
18.30 После тренировки.
2 порции протеина
2 куска белого хлеба
2ст. ложки мёда
 
19.30 250г куриных грудок
1 чашка коричневого риса
2 чашки овощного салата с 1ст. ложкой обезжиренной заправки
 
22.00 250г творога 0%
 
Итого за день: 2942 калории (321г протеина, 286г углеводов, 56г жиров)
Влад Ларин- персональный тренерAMERICAN FITNESS PROFESSIONALS AND ASSOCIATES, членInternational Sports Sciences Association.
(http://domsport.ru/blog/odin_den_iz_zhizni/2010-10-15-383)