1. Первый шаг-он трудный самый...

Доброе утро!
Решила начать с подсчета калорийности и БЖУ своего питания.
Думаю еще ввести подсчет полученных и затраченных ккал, это пока в перспективе.
Итак, меню:
Завтрак-чай с сахаром и хлеб с маслом (Ккал-Б-Ж-У-вода)=155-2-3-29-250
Ланч:чай б/с и ленивые голубцы=222-11-12-18-300
Обед:2 бутеброда с колбасой, соленый огурец,вишевый сок, яблоко (был д.р. у сотрудника)=462-14-18-59-400
Полдник:котлета свинная, чай б/с=238-8-19-8-300
Ужин:творог 5%, чай б/с=121-17-5-2-250
Итого:
=>Общая калорийность: 1198 ккал (норма);
=>Белки: 52 гр.(меньше нормы-60);
=>Жиры: 57 гр.(больше нормы-40);
=>Углеводы: 116 гр.(норма-120);
=>Вода: 1,5 л (норма-1,5 л)

Выводы:
Хоть калорийность и соблюдена, но по жирам явный перебор. Спасло меня то, что на д.р. сотрудника после 20-минутного колебания, отказалась от торта. Считаю это маленькой победой!
Эти 20 минут были самыми тяжелыми за последние 2 месяца-шел реальный бой между моим желудком и головой. Здравый смысл победил, а значит я точно решила выбираться из своей толстой оболочки к стройному и здоровому телу!)))
Всем побед! Пусть даже и маленьких!