6 Неделя 2 День. "А вес растет..."

Всем прювет!
Че-то не получается у меня чаще, чем раз в неделю отписываться.
За неделю привесила 0,6 кг, хотя нарушений небыло, кроме хлеба с маслом в субботу.
Да я и не считаю это нарушением, это ж не фастфуд.
Копалась в себе в который раз. Почему может быть привес-причины две-либо из-за того, что стала активно попу-ноги качать по вечерам и водичку пить, либо я б.... И хоть вторая причина маловероятна, завтра утром надо бы ее исключить...
Почему я так зациклилась именно на попе-ногах?
Одежда на мне стала сидеть намного лучше, НО, мне ж мало было. Я одела свои короткие шорты-и хоть сидят на мне хорошо, свободно, но вид меня смущал. Сначала думала, что просто отвыкла от короткого. Но покопавшись в себе, и постояв перед зеркалом с минут 40, я нашла причину. Мне не нравятся мои ноги выше колена, и попа, увы, далека от идеала. Посему мое представление о том, как я ДОЛЖНА выглядеть в шортах отличается от того, как я РЕАЛЬНО выгляжу. День я переживала это разочарование, но я ж ЛОСОСЬ!
Я залезла в анатомический справочник, нашла мышцы, которые качаем и которые подтягиваем (или растягиваем), нашла упражнения исключительно для этих мышц. Теперь разработала свой план примерно на месяц. И, заодно, посмотрела какие мышцы спины должны быть прокачаны у девушки.
Из всего вышесказанного и просмотренного в интернете сделала такие выводы для себя:
1. Упражнения для мужчин и женщин должны быть разными.
2. Широкая спина у женщины-это некрасиво. Для красивой спины мышцы должны накачиваться в строгом порядке.
3. Раскаченные ноги для женщин-некрасиво (для худеньких девушек с малой мышечной массой увеличение мышц ног может стать возможностью относительно скорректировать их форму).
4. Делая упражнения нужно четко понимать на какие мышцы они направленны, и не гнаться за скоростью выполнения или количеством-важно качество с максимальной проработкой.
5. Без контроля со стороны многие упражнения могут закончиться травмами, поэтому в домашних условиях выбирать следует только те упражнения, которые гарантированно не принесут вреда. Если есть проблемы с позвоночником или коленями-обязательно нужен контроль со стороны тренера, врача или человека, хорошо знающего технику выполнения упражнений. Видео с интернета не дают гарантии правильной техники выполнения.
6. Новомодные, популярные упражнения, это дань моде, не более-их можно заменить более простыми и менее травматичными, а эффект будет не меньше. Главное регулярность.
Может я сильно консервативно подхожу к этому вопросу, но моя цель-здоровье, а тут спешка лишняя.
Надеюсь мои выводы совпадают с чьими-то собственными. Буду рада)
Мой план на сегодня:
Завтрак: замазка, яйцо, сл.чай
Ланч: конфетка, чай б/с
Пилатес
Чай
Обед: замазка, помидор,вар.филе индейки, чай б/с
Полдник-не знаю
Тренировка-ноги-попа.
Ужин-что-то белковое.
Всем здоровья и успехов в делах!