Я знаю пароль (наконец-то!), я вижу ориентир (давно бы пора!)

Вчера вспомнила, что регистрировалась на этом сайте и со вчера же с упорством маньяка вспоминала пароль!

Что ж, приступим!
Что мы имеем?
Вес: 70 кг
Цель - 55-57 в идеале! А для начала - 60 кг.
Средства: "кремлёвка" + не приблизительный подсчёт калорий (надо как-то совместить :wink: ) .
Я на кремлёвской уже как-то неплохо сбрасывала (с 63 до 55 кг).

Действую вот по этому плану:
Первые две-три недели ваша еда – нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы, ОВОЩИ. Именно за счёт овощей вы и набираете необходимые углеводы (около 40 гр).
Исключаются хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки. Чай, кофе - без сахара.

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Но не набирая больше 40 очков.

Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.

Худеем медленно. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Главное - продержаться первые 3-4 недели.

Будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма. Не паникуйте. Так бывает у всех! Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. 

Кремлевскую диету желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физкультурой, баней, сауной.
 

Не стоит забывать, что белковая пища усиливает нагрузку на организм, и в особенности на почки, и чтобы они лучше справлялись со своими функциями, им нужна вода. Так вот и не забывайте пить как можно больше жидкости.

Суть кремлевской диеты заключается в резком сокращении количества углеводов поступающих в организм, вследствие чего сжигается жировая подушка, накопленная за время неправильного питания.