"стройные и счастливые" прога" 21" 3 нед 1 день

Понедельник, среда, пятница - растяжка с элементами пилатеса и йоги

Внимание! Задержка в каждой позе не менее чем на 15 секунд по 5 повторений!
1. Вытягивание вверх + наклон вперед - 5 раз

2. Выпад с касанием пяткой пола+ ласточка - по 5 раз на каждую ногу

3."Замок" руками за спиной- по 2 раза

4.Четверка ногами в присед + вытягивание рук верх - 5 раз

5. Глубокий присед с наклоном вперед + выведение руки вверх - по 5 раз в каждую сторону

6. Окугление спины сидя в уголке - 5 раз.

 
ps посты будут не всегда утром. смотрите прогу на следующий день по вечерам