Про калории

Человек, который не сидит на диете - 1500 кал., а который сидит на диете - 900 кал. А скинуть 3 кг. легко и за неделю можно..... Я их тоже считаю. Но если честно Я использую 500 кал., а то и меньше....Вот так...

Проще найти в интернете БОЛЬШУЮ таблицу калорийности продуктов. В ней находишь нужный продукт, взвешиваешь его и считаешь калории в кусочке... потом складываешь калории за день. Если блюдо сложное считаешь все продукты в нем присутствующие отдельно.
А меньше 800 калорий в день потреблять не советую. Во первых сорвешься, во вторых испортишь здоровье. Худая станешь, но страшная, как смертный грех...

ну... суточная калорийность зависит от роста, веса, и физической активности человека. как раз-таки на 1500 ккал многие очень даже легко и безболезненно ХУДЕЮТ. это диетический калораж. Просто вес таким образом сбрасывается медленнее - около 3-4 кг в месяц. А всё, что менее 1000 ккал - это уже низкокаларийное питание, и вес до 7-8 кг в месяц сбрасывается.
А считать свои калории нетак уж и сложно.
набери в поисковике "таблица калорийности продуктов" зайди на какой-нить из предоставленных после поиска сайтов, и там увидишь табличку, где на против каждого продукта указывается сколько в нём калорий (в 100 гр продукта). Выбираешь, например, курица - (не помню точно сколько в ней калорий, но допустим, что:) 160 ккал. Соответственно имея, примерное представление, сколько весит, твой кусочек курицы, ты уже определяешь сколько в нём ккал. (например, ты хочешь съесть 200 гр куриного мяса, соответственно, он будет стоить тебе 320 ккал. Если ты планируешь в день съедать не более 1000 ккал, то соответственно ты можешь в течении дня съесть 3 таких кусочка и более тогда ничего) И так со всеми, интерисующими тебя продуктами.
Надеюсь я тебя не запутала.... :-)

Кетчупами не рождаются, - кетчупами становятся...

не вопрос.конечно можно..можно и больше!