Девочки, кто оствоим ИП, помогите мне!

Ну почему ненормально, ты же кушаешь то, что нравится,к чему привыкла, значит это и надо твоему организму. А на счёт еды на работе- проблема, конечно, но вместо яблока можно перекусывать бутербродами разными, любым чем то штучным. Конечно, это придется брать с собой, но на диете мы ведь тоже планировали рацион. На счет того, что можно взять одно с собой, а захочется другого: я обычно с утра уже знаю, что примерно мне хочется на сегодняшний день, а вот с вечера не понятно. Тоже ещё осваиваю, не просто, но лучше чем диеты)

Вам лучше питаться дробно маленькими порциями.
Лично у меня яблоки только вызывают аппетит. Попробуйте яблоко заменить на банан например. Он более сытный и в любом случае лучше бутербродов.

По поводу освоила, это конечно еще не освоила, только учусь
То что ты описываешь: маленькие порции и часто - это высший пилотаж, до этого я еще не дошла, точнее срываюсь с него
Бронникова описывает его как 11 принцип

http://www.nadietah.ru/blog/9294-svetlanka-svetik/432216-11-printsip-ip-prikhlopni-kryshku-goloda

Да, с собой приходится брать много еды, хорошо бы еще и разнообразной, чтобы попытаться понять что именно хочется.
Я пекла вафли мясные и сладкие и потом спрашивала себя какую хочу, всегда не хотела сладкую на голодный желудок, постепенно перестала с собой сладкое брать
Что с собой брать, это сможешь ответить только ты сама, потому как то что мне подходит, может не подойти тебе.
И да нужно есть когда проголодалась, у вас же наверняка есть курящие, которые выходят на перекур, даже если очень много работы.
Способность/неспособность отвлечься от работы и восполнить свою потребность в еде имеет еще и психологический аспект, поставить свою потребность выше работы, многим это сделать сложно, но нужно.
Я ела в маршрутке бутер с творогом и листом айсберга, обычно хватало пары укусов.
Кисяка как-то рассказывала, что в автобусе ела
И ничего выжили.
Со временем вырабатываются какие-то предпочтения и уже с собой берешь не так много еды.
Еще я делала домашние роллы, резала их и закидывала в рот 1 шт пока иду, в общем нужно искать выходы.
Бронникова советует рассматривать организм, как 2хлетнего ребенка, если этот ребенок голодный, ты оставишь все дела и накормишь его и не важно улица это или какие-то срочные дела.
Что с собой беру:
1. Вафли куриные
2. Роллы (с творогом и грудкой)
3. Бутеры с творогом, мясом, котлетой, грудкой
4. Овсяные блинчики без ничего или с творогом
5. Слойки с творогом, чесноком и сыром
6. Мясной хлеб или ленивые зайцы
http://www.nadietah.ru/blog/9294-svetlanka-svetik/435012-lenivye-zaitsy
7. Творожно-овсяные запеканки с курагой или наоборот не сладкие

Все зависит от того, что тебе хочется, какие предпочтения, бывает так, что взяла с собой , но этого не хотелось, потом учитываешь это в следующий раз.

"Не могу понять что хочу" - этому учимся на интуитивке, выбирая по табличке,
сладкое/острое/пресное/горькое/соленое
Мягкое/хрустящее/твердое/ жидкое
Горячее/ холодное/ теплое
Мясное/углеводное/овощное/ смешанное
И потом уже из ответов думаем, что это может быть

"Сыр хочу всегда" - возможно нужна легализация

***************************
Триболли наоборот советует есть до комфортного насыщения, но не переедая.
Если ты насыщаешься, то думаю не стоит увеличивать количество порции, а найти время увеличить приемы пищи

Привет!

Часто и по малу- это вобще хорошо, но проблемно конечно

Я про себя могу сказать так- я не хочу готовить себе еду с собой!
и не буду это делать))) это ваще мне не по характеру. Я тут брала ссобой неделю- ай, выбесило бегать с этими банками. Ем на работе 3 раза- завтрак, это покупаю утром по ходу на работу- творог например или яблоко, дома ем если то то, что мне можно на данный момент или супер вкусненькое)) потом обедаю- просто сейчас выбераю не как обычно-побольше да пожирней, а по проще и полегче, и потом 1 чай- страюсь просто так или с яблоком/ зафиркой/мармеладка...

Просто не перевираваю это дело. Моя цель -научится не обжираться тем, что доступно...как то так. Выбирать из имеющегося полезное и не делающее меня толстой и контролить колличество.

Может ты все же немного маловато ешь, не насыщаешься. Из страха переесть, пока не различаешь чувство сытости.
Я конечно совсем еще не научилась. Но заметила, что когда внимательна к себе, стараюсь соблюдать ИП, ем даже реже, чем обычно. Когда расслабляюсь, тянет покусочничать, не по голоду. Но конечно у всех своя интуиция, свои потребности. И нужно время, чтоб привыкнуть и понять когда и что тебе нужно. Без этого никак, сразу все точно не получится) Успехов тебе в освоении ИП!