Начало

И так, начнем.

Цель: похудеть, прорисовать пресс, привести себя в порядок.
Состояние тушки на сегодняшний день: слой жировых отложений на животе и боках. Образуется две складки при сгибании туловища, ушки на боках - особенно заметны, если надеть штаны с поясом чут выше талии.

Поставленные задачи:
1. Скинуть около 10 кг - т.е до 66-67 кг
2. Увидеть наконец собственные "кубики" (хоть раз в жизни, сфоткать их и потом всем с гордостью показывать мол, вот, когда-то было )))
3. Избавится от "ушек" по бокам.

Стратегия:
Каждую неделю скидывать по 2 кг (не более). Итого 5 мнедель. Первые две недели - малоуглеводка, неделя безуглеводки и последняя неделя - выходящая, снова малоуглеводка. Отдать предпочтение белковым продуктам: куринная грудка, консервированный тунец в собственном соку, морепродукты в маринаде. Из углеводосодержащих: молоко обезжиренное 1,5% жирности, греча, яйцо куринное.

Спортивная составляющая. пробежки по утрам. с этим сложно - нужно просыпаться раньше, часов в 6. следовательно ложится часов в 10 вечера.