Блог Alan_Grey

Вес встал... возможно, творог все же следует исключить.
Так же пора исключать кофе, так как бухаю в него много молока.

Завтрак: гречка, доел остатки вчерашней курицы
Второй завтрак: банка тунца
Обед: куринная грудка с овощами
полдник: маринованные морепрдукты
после тренировки - молочный коктель
перед сном: пачка обезжиренного творога

Спортивная составляющая: силовая тренировка

Ненавижу курицу!!!!!

Стоило вчера пожаловаться на слишком стремительную потерю веса, как вот вам пожалуста - 100 грамм всего

завтрак: гречка с молоком
второй завтрак: банка тунца,
обед: куринная грудка с помидором, морковью, луком и зеленью
полдник: маринованные морепродукты
Перед сном: протеиновый коктельи обезжиренный творог

Из косяков:
не удержался, схватил канапеху с карбонатом, вроде несущественно

Завтрак: доел остатки курицы, греча, залитая молоком
Второй завтрак: банка тунца
Обед: куринная грудка
Полдник: банка морепродуктов
Ужин: схомячил кусок отварной говядины
Перед сном: протеиновый коктель, пачка обезжиренного творога.

Спортивная составляющая: 5 км бегом.

йо-хо-хо, как много нарушений для одного дня.
Итак, косяки:
1. забыл дома тунца и морепродукты.... в итоге остался без полдника и второго завтрака... весь день проходил голодным, да и вся схема полетела к черту...
2. коллега, добрая душа, милая девушка - угостила конфетой и половинкой пироженного - ну как ей отказать?! Да и жрать хотелось - см пункт первый.

Питание:
Завтрак: вареная гречка с молоком
Второй завтрак: банка тунца в собственном соку
Обед: куриная грудка с помидором и зеленью, сваренная в молоке
Полдник: банка маринованных морепродуктов
Перед сном: протеиновый коктель.

Цель: сбросить 2 кг

Метод: малоуглеводная диета. С утра позволительно употребление углеводной пощи, к вечеру исключительно белкову.

Примечание: купить метр.

Фотографии на начало недели

И так, начнем.

Цель: похудеть, прорисовать пресс, привести себя в порядок.
Состояние тушки на сегодняшний день: слой жировых отложений на животе и боках. Образуется две складки при сгибании туловища, ушки на боках - особенно заметны, если надеть штаны с поясом чут выше талии.

Поставленные задачи:
1. Скинуть около 10 кг - т.е до 66-67 кг