24-й день протасовки

Главные вкладки

Изображение пользователя Yulia_Walker.
чт., 15.03.2012 - 05:27 — Yulia_Walker

1298720255_155446144_1----.jpg

Завтрак перед тренировкой, танцы и отвес. girl_in_love

бабочки

Добрейшее утро, девочки.

Встала сегодня в 6 утра, успела поскрабиться, приготовить завтрак съесть его, запечь рыбку на обед, да еще и пост осталось время написать. Скоро пора уже выходить в бассейн, так что много писать не буду.

бабочки

Вчерашнее утро меня порадовала отвесиком -400. Фух, привес ликвидирован за 4 дня. Решила до тренажерного зала позавтракать омлетом, чтобы после можно было вытерпеть 2 часа. На беговой закололо живот. Вот блин ((( Похоже нельзя завтракать, но и на голодный желудок считаю не полезно тренироваться. Буду привыкать. Так что беговую сменила на жиросжигатель. 30 минут, 9 км/ч, 4.5 км. :dance2: На работе пока затишье, успеваю даже к вам заглядывать. friends Силовая 30 минут!!! Мне на нее хватило времени, так как при подъеме в 6 утра все-все успела сделать. Нравится мне это время.

бабочки

Вечером были танцы, но всего 1 час. girl_dance Показалось и мало и много одновременно. Мышцы у меня до сих пор болят после пятиборья. girl_sad Сил тоже нет, голова начала кружиться. Вот что значит отвес. К концу занятия вроде растанцевалась, но оно раз и закончилось. Эх, еще бы потанцевать. Будем надеяться наша фирма одумается и выплатит преподавателю деньги за 2 месяца, тогда можно будет возобновить занятия 2 р в неделю по 2 часа. girl_in_love Мечты, мечты. ))))

бабочки

Протасова соблюдаю без нарушений. Нашла в себе силы не доедать, если чувство голода отступило. Таким образом остатков завтрака мне хватила на ужин. :laugh1: Экономия. ))))

З: омлет из 1 яйца
П: морковка 200, творог 140
О: курогрудь 150, айсберг 200, кефир 100
П: яблоко
У: творог 130, яблоко (в 17:00)
П: тунец 50, огурец 100 (это было лишнее, но я сильно проголодалась)

По калориям 740, из них 87 белка, 23 жира и 47 углеводов. Начала привыкать к малому количеству жиров, так что на выходе есть местечко для масла.

бабочки

Побежала я в бассейн, всем удачного дня. d_sunny

P.S. Сегодня утром увидела на весах 55.9!!!!! ТРЯМ! girl_wink Об этом в следующем посте.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Slastja.

Slastja — чт., 15.03.2012 - 10:21

Вах-вах! Тоже хочу 55!
Отвесы, наконец, тебя нашли :happy:

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 10:35

:loveshower: :loveshower: :loveshower:

Да-да-да!!!! УРА!!!!! Большой отвес обычно приносит небольшой привес, потом плато, и снова отвес. Нет чтобы равномерно каждый день по чуть-чуть сбрасывать. mosking

Изображение пользователя МяскА.

МяскА — чт., 15.03.2012 - 11:02

Сколько "активности" у тебя...даже голова кругом :see_stars: Мне кажется с такой двигательной активностью тебе и Протасов не нужен girl_wink С отвесиком тебя! Желаю много сил и терпения! connie_5


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 11:24

Очень надеюсь, что Протасов заставит меня задуматься над тем, что и когда я ем. Сколько где калорий содержится. Научиться есть больше овощей и полезного мяса: я свинину так-то любила, а сейчас и на курице хорошо. girl_in_love

Высокая активность коварна.
- Возрастает аппетит, и можно съесть больше чем потратил. "я же позанималась, нужно восстановить силы" LaieA_045
- Одолевают мысли - ну я же занимаюсь спортом, поэтому можно вредностей. :ice-cream:

То есть спорт является оправданием переедания. Если бы без Протасова все было так великолепно, то думаю я бы не нашла этот сайт. :wink:

Изображение пользователя Naya_K.

Naya_K — чт., 15.03.2012 - 12:12

Кстати, да! "Я занимаю, поэтому сожгу свою конфеты..." Вот ппц самообман :- ))

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 12:43

А еще прикол. Можно позавтракать овсянкой, и запить чаем с конфеткой. Так организм пока всю кашу не сожжет не начнет одавать сладкое. Его легче всего в жир перерабатывать. girl_wink

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — чт., 15.03.2012 - 11:26

можно будет подмышкой носить :laugh1:
Нагрузки мне твои очь нравятся и распорядок дня тоже love2

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 12:56

Твои бы слова, да моему партнеру по танцам. :laugh1:

После поддержки в 10-15 секунд, он мне обычно ничего не говорит, но так ощутимо вздыхает и начинает руки и ноги разминать, как будто центнер от груди жал. В такие моменты я себя нереально толстой и тяжелой чувствую. girl_sad

У нас есть элемент, где мужчина обнимает женщину сзади, а потом забрасывает на одно колено. Обычно все хорошо получается, а вчера мы чуть не упали. Он мне такой: "ты что это потяжелала вдвое?" :chair: Мои эмоции было не передать, я просто дар речи потеряла swoon и да ж ничего высказать ему не смогла. :blush2:

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — чт., 15.03.2012 - 14:03

читала-читала про мужской пмс :laugh1:

Изображение пользователя Naya_K.

Naya_K — чт., 15.03.2012 - 12:03

Я боюсь за твою калорийность, ты потом как в нормальной жизни есть будешь?
Ну 1000 я ещё могу понять, а вот 760 - это что-то совсем.

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 13:07

На выходе буду постепенно увеличивать калорийность за счет масла, каш и орехов. Рекомендуется съедать не больше 250 мл (1 стакан по объему) еду за раз. А у меня что перекус 2 стакана, обед вообще 3,5 стакана по объему (айсберг легкий но объемный). Первые недели еще старалась добирать до 1000, а сейчас как-то не хочется. Только вечерами голод одалевает. В обычной жизни для поддержания веса (50 кг) с текущими нагрузками мне нужно кушать не более 1600 ККал, иначе обратно набирать начну.

Плюс метаболизм нужно будет разгонять, я его наверняка усыпила, но пока не знаю как. scratch_one-s_head

Изображение пользователя Naya_K.

Naya_K — чт., 15.03.2012 - 17:27

Мне сказали - есть чуть-чуть 5 раз в день и не менее 1500 ккал в день.
Так и все в общем-то говорят. частая еда+нормальная калорийность.

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 18:26

Есть 5-6 раз в день для меня уже не проблема, а вот над калорийностью нужно работать. Знаешь как страшно ее увеличивать? Особенно когда чувствуешь себя сытым. :)

Изображение пользователя Drimka.

Drimka — чт., 15.03.2012 - 13:44

Завтракать надо ,но хотя бы за час до тренировки . Читала много статей ,что на голодный желудок худеешь быстрее,но это бред по мне . Кто то выдумал и все подхватили .Так что завтракай ,просто время рассчитывай )
С отвесиком connie_5

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Изображение пользователя Yulia_Walker.

Yulia_Walker — чт., 15.03.2012 - 14:23

Согласна, что если тренировка утром, то лучше поесть. Обычно я минут через 45 что-то уже ела, а сейчас хочу выдерживать 2 часа. В момента пробуждения до треньки у меня 1 час 15 минут. Получается нужно встать и бежать на кухню, хомячить. laughter2

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — пт., 16.03.2012 - 15:47

Может быть закололо потому, что это именно омлет? Может быть другую разрешенную еду подобрать, от которой нормально будет?
Мне было когда-то дико плохо на кроссе 5 км исключительно от мюсли, съеденных непосредственно до него...

Naya_K пишет, что боится за твою калорийность.
Я читала, что нельзя точно ниже 400, а твоя как раз совпадает с калорийностью самой низкокалорийной медицинской диеты для похудения (диета номер 8б которая)
http://www.vse-diety.com/medicinskaya-dieta-dlya-poxudaniya.html

Метаболизм разгонишь, все будет замечательно!

p.s. с обновкой (из следующего поста) и отвесом.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.