Блог Marusya_

я очень нехороший человек, ибо дни эти были зажорными(((

утром готова была скакать как конь от счастья, весы показали 121 кг, получается -1.2
толи банька свое дело сделала, толи 585 ккал, хз, но результат меня очень обрадовал)))

завтрак - йогурт 110г. = 91,3 ккал

обед - яблоко 100г = 100 ккал
борщ, 150г = 142.5 ккал
козинаки 20 г = 103,4

послеобеденное чаепитие - торт 150 г = 450 ккал

гости обошлись мне отсутствием падения веса, но я не расстраиваюсь, если честно я даже обрадовалось что остался на том же месте, а не пошел вверх)

итак день третий, голод не мучает совсем, более того, ем все что хочу, главное, взвесить, посчитать и очень тщательно пережевать)))

завтрак - варенное яйцо = 64 ккал

обед - плов, 150г = 285 ккал

отвесик в -1 кг))), счастью моему не было предела)))

завтрак - сырок 100 г = 146 ккал

обед - жаренные окорочка 200 г = 368 ккал

ужин - яблоко 100 г = 50 ккал
курица запеценная в духовке в сметане 150 г = 385 ккал
картошка запеченная в духовке 100 г = 80 ккал
сладости 150 г = 837 ккал

решила что каждый день буду писать отчет о прошедшем дне, т.е. сегодня я пишу о вчерашнем дне, который был первым, итак

завтрак - яблоко 119 г = 59,5 ккал

обед - сырок 100 г = 146 ккал

ужин - яблоки 322 г. = 161 ккал
йогурт 110 г = 91,3 ккал
кафир 290 г. = 195 ккал

в 27 лет, в весе 126.2 пришло очередное осознание того что что-то нужно менять, свое тело, свою жизнь, все...
заведен дневник здесь и в бумажном виде в сумке для учета всего съеденного и подсчета калорий.