Блог Челси

Планы изменились,диета Дюкана отменяется,овсяные отруби я не нашла а без них никак я поняла.
Пока буду пытаться просто правильно питаться,считать каллории,уменьшать порции а там посмотрим,подберу себе что то болие подходящее,в то что отруби найду уже не верится.

http://*****************
Отличный сайт с большими табличками каллорийности продуктов,то что надо.

1600калл
Завтрак - 30% -480 калл
Обед - 40% -640 калл
Полдник - 20% -320 калл
Ужин - 10% -160 калл

.......................калл...... белки ...... жиры ...... угл.......
Бульон рыбный 100 мл.. 2...... 0,4..... 0,0 ........ 0,0 .
Бульон куриный 100 мл.... 1..... 0,1..... 0,0....... 0,0
Бульон грибной 100 мл... 3... 0,5...... 0,1... 0,0.
Солянка овоще-грибная из свежей капусты
................100 мл....106.... 3,6 ....... 7,0 ........ 7,1

Упражнения, помогающие убрать «галифе» на бедрах, базируются на нескольких основных движениях: упражнения «велосипед» и «ножницы», махи ногами из разных положений, прыжки. На базе этих движений можно придумать свой собственный комплекс упражнений или же воспользоваться нижеперечисленными.
Упражнение №1

:surprise1:

27 октября, четверг, 23