плотный день

9:30 кофе
3 ч.л. творога 9%
1/2 ч.л. меда
1 ч.л. клетчатки (33ккал/100г)
15:25 "цезарь" без соуса и гренок 250г (написано в меню, но я не доела)
16:00 каппучино
17:30 куриное филе (примерно со ст. ложку и толщиной 15мм)
средняя морковка
19:30 чай
5 ягод ежевики

час велотренажера с упражнением на пресс (725ккал)
[на большее не хватило]

Решила сегодня много есть, но чуть не лопнула, видимо желудок совсем сжался.
Еще была у бабули, минут 20 смотрела на прекрасный ягодный пирог. Спасла свежая ежевика.
Узнала, что на новом местном стадионе можно бесплатно бегать утром. Надо попробовать пока лето.
После сеанса у психолога стало немного полегче и поспокойнее. Надеюсь, станет еще лучше.