так вот первый день и два нарушения! корю жутко себя за это! завтра никаких нарушений!
сегодня утром даже чай не выпила, в школе в 10.00 съела маленькое зелёное яблоко.
в обед(15.00):
- чай зеленый без сахара
- 2 вареных яйца
- салат из капусты и морковки
- и позволила себе в первый день два квадратика молочного шоколада!!!!
ужин (в 17.30)
- рыбу купить не успела, так что ужинала
так начну с японки! буду писать отчет за каждый день ух.. для начало будет мне трудно я чувствую... никто не хочет со мной!??? с понедельника (то есть завтра)
1 день
Завтрак. Черный кофе.
Обед. 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба в любом виде.
Диета Ангела
Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делайте зарядку и массаж.
Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Всем доброе утро)
вот встала взвесилась, сегодня разгрузочный день на кефире, стартую с весом 55 кг ровно, посмотрим что будет завтра утром, или уже перед сном отпишусь)
Господи, блин получилось утром встала побежала в школу, есть не хотелось, было всего 2 урока до 10, думала приду и типо позавтракаю - выпью стакан кефира, тут потащили в гости там съела небольшую порцию макарон и чай, вот тебе и привес 500 грамм
эти 5 дней в питании исключила жареное и не ела после шести, но вот бывало что съем грейпфрут когда уж очень кушать хотелось, приседала, начала с 50 раз теперь по 100 - 70 раз в день
и так отвес - 1 кг ураааааа
сегодня в 7.00 поела в 9 взвесилась весы показали 55 ровно, рада!) это начало, потом была активная уборочка, завтра разгрузочный день на кефире, уже сходила в магазин купила!
эту неделю никаких диет, для начала решила приучать себя к упражнениям и не есть после 6, итак вот план:
1) не есть после 6.
2) не есть жареное.
3) завтрак всегда, какая нибудь кашка и зелёный чай (это у меня регулярно)
4) уменьшить обед, есть суп/борщ (не большая тарелочка) чай
5) уменьшить на максимум все перекусы
6) где-то с 18.00 до 19.30 упражнения:
для попы - 50 - 70 приседаний
всё. хуже быть просто не может. попа превратилась в огромную задницу, ноги - это уже не ноги, это две жирные балки!
всё. вот сегодня сфотографировалась в купальнике! специально что бы мотивация была к лету! всё всё только бой! назад больше пути нет.
За вчера, 02.12.2024За прошлую неделю За ноябрь 
Новые комментарии