- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
День первый: Фит-тест
Главные вкладки
вс., 05.05.2013 - 15:51 — ШоРох в ноЧи
Перед тем, как начинать собственно программу, рекомендуется пройти фитнес-тест, чтобы определить уровень своей подготовки. дается 8 упражнений, на каждое по 50 секунд, перерыв между упражнениями - 10 секунд.
Записываю результат, чтобы затем можно было сравнить с будущими результатами:
1) Приседания с прыжком - 40
2) Отжимания (упор на колени) - 25
3) Бурпии (без выпрыгивания) - 16
4) Бег на месте с высоким подниманием коленей (просто поднимание коленей без бега) - 60
5) Выпады со сменой ног (без прыжка) - 18
6) Прыжки с поджиманием коленей (наклоны в присяде) - 50
7) Отжимания для трицепса (колени 60 градусов) - 16
Скручивания для пресса - 39
Девочки, за 10 минут я так устала (((
Моя диета: диета Дюкана
Нравится:
- Блог ШоРох в ноЧи
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Новые комментарии