День первый: Фит-тест

Изображение пользователя ШоРох в ноЧи.

Перед тем, как начинать собственно программу, рекомендуется пройти фитнес-тест, чтобы определить уровень своей подготовки. дается 8 упражнений, на каждое по 50 секунд, перерыв между упражнениями - 10 секунд.

Записываю результат, чтобы затем можно было сравнить с будущими результатами:
1) Приседания с прыжком - 40
2) Отжимания (упор на колени) - 25
3) Бурпии (без выпрыгивания) - 16
4) Бег на месте с высоким подниманием коленей (просто поднимание коленей без бега) - 60
5) Выпады со сменой ног (без прыжка) - 18
6) Прыжки с поджиманием коленей (наклоны в присяде) - 50
7) Отжимания для трицепса (колени 60 градусов) - 16
Dirol Скручивания для пресса - 39

Девочки, за 10 минут я так устала (((


Моя диета: диета Дюкана

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • zulenka
  • estonianyorkshire
  • Замшевый слон
  • Bri