а вот и Эсточка с фразами из умных книжек!!!

так. По просьбе Косички и по мысленным просьбам остальных (знаю, что тоже интересно вам!) пишу про ООООгромную проблему. Почему и едим мало, и спорт присутствует, а вот не худеется.....

ответ нашелся сразу в нескольких книгах. Причина кроется в... правильно, метаболизме. Если он слишком низок, то результатов не будет. Как ни грустно это.....

теперь объясняю, что это за штука, если кто не знает.

метаболизм - промежуточный обмен, т.е. превращение определенных веществ внутри клеток с момента их поступления до образования конечных продуктов. С возрастом метаболизм сильно замедляется, потому затягивать с процессом похудания не следует, потом будет ой как сложно.
далее - парадоксальное замечание: чтобы похудеть, надо постоянно есть. Во как!!! ну не постоянно, но часто и мало. Вот оно, счастье - ешь по чуть-чуть в течение дня (раз 6), а обмен веществ ускоряется!! потому и говорят, что лучше есть мало и часто, чем два раза, но плотно. Через несколько часов после приема пищи (независимо от того, сколько ее было) обмен замедляется. Это реакция организма на возможный голод (на случай, если чел не найдет чего-нить еще покушать) - остаточный процесс от жизни древнего человека, у которого не было холодильника с едой ;)))

Еда должна быть максимально разнообразной. Слышите? не в смысле много фруктов, а в смысле и жиры, и углеводы, и белки. И в разных видах и сочетаниях (сказанное не относится к тем, кто придерживается раздельного питания). Чем больше веществ получает организм, тем он здоровей и сильней. Я вот заметила, как на диету села, так ногти стали слоиться и волосы сечься. И витамины не помогают.

некоторые продукты ускоряют процесс метаболизма. Белковая (хотя там есть и сильная нагрузка на почки и печень плюс давление), пряности (ускоряют сердцебиение, следовательно улучшение кровообращения и обмен веществ), кофеин (не стоит злоупотреблять) и наш любимый зеленый чай. Сильно влияет на метаболизм и здоровье вашей щитовидной. Недостаток йода постепенно замебляет обмен веществ и ведет к полноте и проблемам со здоровьем. Восполнить дефицит йода, улучшить работу щитовидной железы и повысить скорость метаболизма можно с помощью диеты на основе морских водорослей, морепродуктов и молока. Однако такая диета не поможет, если ваша щитовидная железа работает нормально.
полноту вызывает сильный и длительный стресс. В состоянии стресса надпочечники выделяют гормон кортизол, который способствует отложению жира в области живота. Адреналин же помогает сжечь лишний жирок, потому флегматичные люди часто полноваты, а активные - подтянуты и худощавы.

еще прочитала про исследования в области теплового воздействия. Если вы едите йогурт, то подождите, пока он нагреется до комнатной температуры. Холодная пища скорее покидает наш желудок, не питая организм, а теплая лучше перерабатывается и следовательно чел съест меньше. Этим активно пользуются руководители фаст-фуда, где чай стоит заоблачно, а всякие колы очень дешево. Чел заливает гамбургеры ледяной газировкой и не чувствует сытости, а потому идет и берет еще гамбургеров.

если чего еще нарою, поделюсь. А напоследок скажу, лучше обследоваться и у врачей поинтересоваться своим уровнем метаболизма. Потому что изначально он разный, и если с детства он замедлен, то рано или поздно лишний вес появится даже при усиленных занятиях спортом ((((((