ОТЧЕТ

решила не тянуть до вторника, а отчитаться сейчас.
Муж лег спать, никто не будет хихикать за спиной 0)))
значит так. С утра я делаю зарядку. Включаю музыку на кухне (радио хит-фм) и под нее тянусь вверх-вниз, разминаю шею 4-мя упражнениями. Потом плечи, руки - стандартно. Кручу тазовые упражнения. Потом начинаю танцевать, одновременно ставя чайник и занимаясь прочими утренними делами. Когда все сделано, немного тяну ножки.

вечер. Приходя домой, стою в полунабранной ванне с горячей водой. Ноги за день немного устают, все-таки трое суток на работе отстоять после почти двух месяцев, проведенных практически дома, тяжеловато...... Потом надеваю треники, сексапильную маечку (хихи) и ставлю музыку. Выполняю стандартный комплекс упражнений, который сделала сама.
КОМПЛЕКС:
разогрев или разминка. практически повторяю зарядку, только включаю больше упражнений на растяжку ног и йоговские потягушки позвоночника на полу. Наклоны в стороны, к каждому носку по очереди, назад и вперед. Махи ногами к рукам. Потом комплекс с гантельками аэробными. Не буду описывать подробно, если кто заинтересуется - опишу потом. Комплекс подглядела в женском журнале, из-за него и гантельки килограммовые приобрела )))))) Потом кручу пять минут обруч, чтоб разогреть брюшные мышцы. После этого качаю пресс из нескольких положений. Сначала нижний с согнутыми и прямыми ногами, потом верхний, потом косые мышцы. Комплекс взяла давно уже из "Шейпа". Дальше махи ногами назад из положения на четвереньках и попокачки. Потом опять йоговские упражнения на дыхание и на "заминку". Если остаются силы или я недостаточно вспотела, то включаю какой-нибудь фильм любимый и минут десять-пятнадцать пялюсь в монитор, крутя велотренажер. Без велика весь комплекс занимает от силы минут 40. Я встаю в шесть, так что времени хватает ))))

последние двое суток на велик не садилась ((( ноги устают сильно. Надо начинать себя пересиливать. Зато пресс стал показываться. Живот не висит, только так называемый родовой мешок внизу живота немножко еще есть. Комплекс делала даже в полумертвом состоянии (здесь очень помогает йога, хоть я ее и мешаю с другими упражениями)....
Все по-честному, Косичка!

Самое главное: муж стал часто поглядывать на мою, пардон, попу и произносить фразы типа: "Ты похудела, что ли?" или "У тебя попка такая упругая стала".... Это самое главное достижение на сегодняшний день ))))))))))))))))