7 марта 2012 г. Протасовка - день 17. И немного о плато.

Ну вот. Я начинаю терять оптимизм. Ну в конце-то концов, сколько можно топтаться((( Как сдвинуть вес? Сейчас буду читать про плато...
С другой стороны, новости хорошие, сегодня короткий день, к тому же нас будут поздравлять на работе (и кормить). Ну, я снеков наберу, чтобы не выглядеть сумасшедшей, вечером покормлю своего Александра. У нас в офисе, если кто-то приносит угощение, то на него налетают, как стадо и через 1,5 минуты от 10 огромных тарелок остается одинокий салатный лист. Я вот не понимаю этого, почему нельзя съесть бутерброд, пообщаться, потом сжевать еще? А надо набирать ведрами... Поэтому если ты не кидаешься на амбразуру, то у всех круглые глаза: "а ты почему не берешь, там вкусное дают???!!!" Всегда бесило. Это только у нас все голодные?
Вчера сварила на сегодня рыбу, а на обед взяла творог. Вечером свидание с Синди Кроуфорд.

Вот, нашла, что нужно делать, чтобы сдвинуть вес:

1. Позитивный настрой (вроде есть)
2. Меньше вредного (да вообще не ем)
3. Увеличить нагрузку (интенсивность и продолжительность упражнений) – попробую
4. Перерыв 3-7 дней (1 шаг назад, 2 вперед) – это у меня будет после протасовки, только перерыв короче (не время, родина в опасности)
5. Зигзаг метод калорийного чередования, когда вы едите 3 дня меньше на 20%, а затем повышайте калорийность на 4 день перед тем, как тело успеет адаптироваться (сейчас некуда уменьшать, к сожалению).