Немецкая на 2 недели

Немецкая диета по дням

Стоит учесть, что распорядок диеты рассчитан на семь дней по дням недели, поэтому вторая неделя будет зеркальным отражением первой.

Понедельник. На завтрак будет чашка черного кофе или чая без сахара, небольшой сухарик черного хлеба. На обед Вы сможете себя порадовать двумя сваренными вкрутую яйцами, 100 гр. салата из шпината с растительным маслом и помидор. На ужин будет котлетка с салатом из помидор и лука, заправленного растительным маслом.

Вторник. Завтрак такой же, как в понедельник. На обед будет 200 г салата из томатов и мелко нарезанной капусты с растительным маслом, можно порадовать себя апельсином или мандарином, яблоком или несколькими синими сливами. На ужин будет два сваренных вкрутую яйца, около 200 г вареного мяса, лучше белого, и 80 г зеленого салата.

Среда. На завтрак будет кофе или чай, но уже без сухарика. Обед состоит из одного сваренного вкрутую яйца, 200 г вареной без соли моркови с небольшим количеством масла, можно добавить 100 г сыра твердых сыров. На ужин будет салатик из яблок, мандарина, банана и сладкой груши.

Четверг. На этот раз завтрак будет состоять из свежевыжатого яблочного сока. На обед вы сможете себя порадовать 250 г рыбы, вареной или жареной, один помидор и зеленое яблоко. Ужин будет плотным: мясная котлетка, более 150 г салата из зелени с растительным маслом и соком свежего лимона.

Пятница. На завтрак снова сок, но морковный. На обед будет до 200 г жареного белого мяса и 100 г салата из зелени. Ужин будет состоит из двух сваренных яиц, тертая морковка с растительным маслом.

Суббота. Снова на завтрак чашка чая без сахара, и небольшой сухарик. А обед около 200 г жареного мяса с салатом из зелени с лимонным соком. На ужин десерт из 150 г сыра мягких сортов и 100 г сырой тертой морковки.

Воскресенье. Снова завтрак из сухарика и чашки несладкого чая. На обед позвольте себе около 200 г вареной или жареной курочки, а на ужин – 300 г любых фруктов, кроме бананов и винограда.

Может ее уже кто-нибудь размещал на сайте, но я не нашла (может просто мимо глаз попала)). Обещают, что на ней можно потерять до 7 кг за две недели.
Сидели вместе с соседкой по комнате, обоим понравилась, потому что она не такая жесткая как многие другие, есть четкое меню, которое нам позволяло не съедать по 10 котлеток за раз, а ограничиваться одной.
Но не скажу , что мы с ней сильно похудели за первую неделю (дольше не смогли просидеть по техническим причинам), но самочувствие было замечательное и небывалая легкость.