SkinnyFat или тощая корова. Кто они?

Давно-давно хотела написать об этом чудо-явлении. Но всё как то руки не доходили.
А ведь именно эта информация полностью перевернула моё представление о диетах, похудении и прочих штуках.
Кто не знает, я скажу, что не так давно была упёртой дурой, которая ела в день по 200-500 ккал. Неистово худела. Радовалась стремительно уменьшающемуся весу.
Начала читать форумы и вот мне попала статья про skinnyfat/
Я была в шоке. Просто вдруг на меня прям озарение снизошло.
Писать и объяснять самой влом, поэтому я просто сделаю конспект из нескольких статей.

Итак skinnyFat/// Кто они?
В рунете не так уж много информации по этому поводу (большинство статей банально сводятся к диетам), а вот на зарубежных сайтах уже вовсю исследуют данную проблему и находят комплексное решение
Стройная фигура, длинные ноги, по-мальчишечьи узкие бедра, изящные руки. Девушка «skinny-fat» прекрасно выглядит в одежде и украсит собою любой мировой модный тренд. Но стоит ей сбросить облачение, впечатление от ее внешности радикально изменится. Полное отсутствие мышц, дряблая тусклая кожа и пресловутый целлюлит на бедрах.

А вот живой пример:

Ярчайший пример, Кейт Мосс – икона подиума, кумир сотен тысяч девчонок по всему миру.

В общем, формула такова:
Skinny fat= кожа+кости+жир-мышцы

В стремлении обладать идеальной фигурой женщина способна на многое. Первое, что приходит в голову — резко ограничить прием пищи и снизить до минимума количество калорий. Конечно, разумно было бы перейти на овощи, фрукты и нежирное мясо, но внутренний голос с детской непосредственностью по-прежнему просит шоколада, конфет и пирожных. «Лучше не съем порцию филе и овощного салата, чем откажусь от крохотного кусочка пиццы или чипсов!» — капризничает обиженная лакомка. И результат не заставляет себя долго ждать.
Как пример, до жути популярная у анарексичек шоколадная диета..

Вначале вес снижается, подкожные запасы жира действительно начинают таять, но затем, испытывая белковый голод, ощущая недостаток незаменимых жирных кислот, микроэлементов и витаминов, организм начинает поедать собственные мышцы. Кожа, кровоснабжение которой напрямую зависит от мышечного кровотока, начинает прогрессивно стареть, становится дряблой, а подкожная клетчатка отекает и распадается на «целлюлитные» кусочки. Ужасающая картина налицо. Тело выглядит тонким, но при этом остается толстым с точки зрения процентного содержания жира.

А вот полюбуемся на Пэрис Хилтон..

Три шага от тощей коровы к горной серне
Справедливости ради стоит заметить, что избавиться от статуса «skinny-fat» все же проще, нежели от лишних 50 кг жира. При грамотном подходе мышцы «нарастают» быстрее, если организму не приходится тратить энергию на сжигание накопленных годами запасов.

План по превращению худой коровы в горную серну может выглядеть следующим образом.

Шаг 1-й: Исключается фаст-фуд и самодеятельность в питании. Только полноценный, насыщенный белками рацион со сниженным количеством животного жира и простых углеводов.

Шаг 2-й: Аэробные нагрузки, к примеру, беговая дорожка или велотренажер, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, благодаря чему мышцы будут получать необходимые вещества и кислород, «слушаться» хозяйку и обеспечивать ее движениям столь желанную грацию и пластику.

Шаг 3-й: Силовые нагрузки. Из-за отсутствия должной информации и рекламы перекачанных тел культуристов их страшатся большинство стремящихся к хорошей фигуре женщин. Чтобы приобрести мужеподобный вид, нужно иметь «надломленный» гормональный фон, соблюдать особый режим питания и днями не отходить от тренажеров. Две тренировки в неделю по 45 минут в сочетании с растяжкой не способны сделать из женщины гору мускулов, но зато способны подарить телу красивый рельеф, вернуть грудь на место, убрать животик, подтянуть ягодицы и укрепить внутреннюю поверхность бедра.

Листая страницы модных глянцевых журналов, в мечтах стать такой же стройной, как девушки с обложек, лучше отбросить прочь мысли о голодании. За идеальными формами моделей стоит труд диетологов и спортивных инструкторов. Стать худой и костлявой, как отощавшая корова, еще не означает превратиться в грациозную лань. Красивая фигура — это не просто кожа, кости и 50 кг на весах, это гладкий точеный рельеф, который создают только мышцы.