Размышления о ПП.

Несколько дней меня не было. Виноваты праздники и дни рождения.
По питанию я не шалила. Но конечно был алкоголь. Немного, но был.

А ещё не могу не поделится гордостью, я была на корпоративе и кушала как паинька. Было там много салатов ( с мазиком конечно), бутеров, мяса копчённого и прочего пищевого мусора. Но я кушала исключительно овощи, 1 кусок щуки запечёной и пару ломтиков сыра.
Всего остального даже и не хотелось. Проигнорировала даже торт.

А вот последние 2 дня ела плохо. Не в плане вредностей, а мало. По ощущениям не набирала даже 1000 ккал. Была такая кутерьма, что дома, что на работе. В общем косяк. Но я исправляюсь.

Вот уже 2 недели я на ПП. Я это делаю не столько что бы похудеть.
Главные цели:
1. Избавиться от целлюлита.
2. Улучшить состояние и внешний вид кожи.
3. Насыщать мой организм всеми необходимыми вещ-ми и микроэлементами.
4. Уменьшить жировую прослойку.

На работе уже перестали косится на меня с моей кипой контейнеров.))
Привыкли. Пока они заваривают дошираки я режу себе огурец и сельдерей.

Раньше я была очень безалаберной в плане покупок еды впрок. Я всегда действовала по принципу захотелось - пошла и купила.
Когда ты на ПП это не катит. Если нет нужного объёма продуктов в холодильнике всё летит в тартарары.
На неделю я покупаю себе
Курогрудка -7 шт
Яйца 20 шт
Творог 7 пачек по 200грамм
Субпродукты ( печень или сердце ) 1кг
Молоко 2-3 литра
Огурцы 2 кг
Сельдерей 1-2 упаковки
Овсянка, гречка обычно 1 кило хватает на 2, а то и больше недели.
Капуста 1 вилок.
Зелень ( укроп, салат, петрушка )
Это минимальный набор продуктов без которых не жить)
Понимаю, что надо бы с рыбой подружиться, но не люблю я её совсем..

А вообще пришло понимание, что правильное питание это навсегда. Т.е если я хочу добиться тех целей, что поставила выше. Это не диета на которой отсидел , достиг нужного веса и вернулся к привычному рациону. Нет. Это образ жизни. Необходимый образ жизни.

Надо просто привыкнуть к тому, что сладости это лакомство - изредка. Не каждый день и даже не через день, а именно ИЗРЕДКО!
Привыкнуть и вдолбить себе в голову, сладости и жаренная на масле пища это будущие прыщи и целлюлит.
На уровне рефлекса, даже не думать есть колбасу и прочие мясосодержащие продукты. Потому что это помойка. Это отходы. Это серая кожа, быстрое старение и плохое самочувствие!
Моё тело не мусорка, я не стану закидывать в него эту гадость.

Сейчас в рационе так же ограничила фрукты и молоко. Фрукты ( это яблоки в основном ) изредка и только утром.
С молоком вообще отдельная тема. На молоке запросто разжиреть можно. Я как то незаметно стала выпивать почти по 1 литру в день.
Литр молоко 2.5% это 520 ккал. Неплохо, да? При этом 47г углеводов.
Пустой по сути продукт. Он не насыщает, просто питье.
Поэтому молоко теперь идёт только в кофе/чай. Либо когда сильно уж хочется.

Купила себе Хлопья пророщенной пшеницы. Довольно приятные на вкус.
Добавляю в утреннюю овсянку или просто развожу кашицу на воде и съедаю. Прочла что полезные до жути. Как раз весна, авитаминоз - буду кушать.

Теперь по спорту.
Тяга сумо трудная ппц, но вроде справляюсь. Итог тяга 50 кг на 5.
Присед 50кг на 5.
Записала видео и меня даже похвалили! Наконец почти правильная техника. Огрехи были, но не критичные.
И чего я нереально рада, так удалось исправить мой наклон вперед при приседе. Теперь держу спину))
Всё как надо, я молодец)