30.06.2014_Питание - основа основ

Изменились вкусовые привычки. На сладкое тянет гораздо меньше, ем иногда сухой завтрак "Несквик" с молоком, пью чай с мёдом, кофе с тем же мёдом. Но мёда беру совсем чуточку. Да, иногда могу выпить шоколадный коктейль.
Недавно ходила в кафе, так мне этого коктейля и хватило, чтобы насытиться - а принесённый капучино, щедро сдобренный сахаром, я уже выпить не смогла.
В основном ем варёную курицу с огурцами и помидорами. Эти овощи просто режу, добавляю соль и всё, больше ничего. Иногда ем зелёную стручковую фасоль, яйца.
Вчера устроила себе день обжорства, когда я могу есть всё, что душе угодно, не считаясь с калориями и временем суток. По идее, я хотела устраивать такой день раз в 2 недели, на практике пока получается раз в месяц. Хотя и вчера мне есть особо не хотелось, из желанного был клюквенный морс и лаваш с ветчиной.
Совсем нет упражнений, сходила один раз в тренажерный зал, очень понравилось, некоторые мышцы до сих пор болят, но в связи с делами времени туда ходить нет. Но позже я хочу обязательно восстановить эту практику, а пока буду ходить, заниматься дома по мере сил и возможностей.
До своей заветной цели мне осталось добить 3 кило - и я думаю, что делать-то это надо с умом, упражняясь. Надо восстанавливать потерянные мышцы, есть больше белка, избавляться от лишней жировой ткани - в общем, оттачивать то, что есть.