Нота бене

Опять наталкиваюсь на то что начинаю делать все неправильно. Хочу тут написать себе напоминание, как правильно достичь красивой фигуры, чтобы опять не сбиваться с пути. Итак:

Питание - дробное, разнообразное, каждые 2-3 часа маленькими порциями. УСКОРЯЙ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ! НИКАКИХ ГОЛОДАНИЙ, РАЗГРУЗОК И ГОЛОДНОГО УРЧАНИЯ В ЖИВОТЕ!
Ежедневная норма 1600 -1800 ккал

После тренировок в углеводное окно (15 мин после) обязательно съедать углеводы - сладкое, фрукты, сухофрукты. Значит купить финики и положить с формой для танцев.

Вода - в перерывах между приемами пищи, а также во время тренировки обязательна!

Растяжка очень полезна! Не лениться после танцев оставаться и тянуться. В домашних занятиях чередовать динамику со статикой! Выпрямляя позвоночник мы способствуем рассасыванию жира в проблемных местах!

Высыпаться!

Обертывания - Начать делать, как только получи баночки.

Остается вопрос по дефициту калорий. Если два раза в неделю я занимаюсь танцами, а это 1,5 часа потения + 30 мин растяжки, а в остальные дни делаю только свой мини-комлекс на 20 - 30 минут, то значит ли это, что в дни танцев я должна больше есть?