Бегать медленно полезно для здоровья

В ходе тренировки иногда возникает вопрос, с какой скоростью полезнее бегать. Один километр можно пробежать медленно, экономя энергию, или быстро, растрачивая силы. Новые исследования показывают, что не следует тратить много энергии на бег. Большие расстояния лучше пробегать медленно.

Во время исследований 9 женщин пробегали одну и ту же дистанцию с разной скоростью. После пробежки специалисты протестировали дыхание, пульс, содержание кислорода и количество углекислого газа в организме. Тесты проходили в течение 3 недель.

Средняя скорость бега женщин составила примерно 15 километров в час. Специалисты заметили, что при медленном беге, метаболические процессы проходили лучше и женщины чувствовали себя энергичнее. Хотя самый медленный бег или быстрая ходьба причиняли неудобства женщинам. Ученые считают самой оптимальной скоростью 10 километров в час.

Вот такая статейка! По моим подсчетам я бегаю со скоростью около 8 км/ч , значит нужно чуть-чуть прибавить и будет самое то!