наконец-то!!!!! стрелки весов обернулись вспять!!!!!4 кило за 5 дней!

:) меняйте свою жизнь! не бойтесь тренажерного зала!!!!!!садитесь на диеты! свои первые 4 кило я теряла ЦЕЛЫЙ месяц!!! а потом купила клубную карту в тренажерный зал и села на специальную диету! результат ошеломил!!!!! 4 килограмма за 5 дней!!! итак диета:
УТРО: стакан воды на тощак
каша с вечера замоченная в кефире(2 ст.л. сухой гречи и 1 ст.л. геркулеса + 1/2 стакана кефира)
кофе без сахара или с заменителем сахара
ДЕНЬ:(лично мне обычно некогда обедать долго - вариант light)
стакан воды
200 г обезжиренного творога
кофе чай - что захотите
УЖИН:(самый сытый - люблю поесть вечерком так что лишать себя ужина просто кощунство)
200 г отварной рыбы(кальмаров креветок курицы) - эээээээй! без соли, но с приправками)))))
300 г овощного салата (некрахмальные овощи) с чайной ложкой масла и специями - никакой соли!!!!
пьем весь день воду, чай, не так часто - кофе
можем иногда чувствовать головокружение - 25 г горького шоколада спасут вас в ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ ситуации
и главное - Тренажеры и пускай вас это не пугает)))
вы полюбите их как только увидите первые сдвиги
Я занимаюсь полтора часа чистыми только на аэробных тренажерах - минус 700-800 ккал каждый раз. Программа - дорожка (не можите бегать - ходите!тоже очень здорово), велосипед и элипсоид.
Я вам обещаю, что после занятий у вас кусок чего-то вредного в горло не полезит!
УДАЧИ всем!