а вот кстати питаюсь примерно так ( когда не косячу)

-утром повадилась кашку из смеси злаков есть без соли и тп. обычно фруктик какой-нить добавляю какой есть.

-потом через 2,5 часа на работе чаепитие )) пью зеленый чаек. с мармеладкой или с фруктиной какой-нить.
(по крайней мере не как раньше- могла пол упаковки печенья заточить.. да и если мармеладок, то никак не одну..)

обед разный.. но уменьшенная порция.. ну естественно по минимуму соли/сахара/жира и стараюсь продукты несочетаемые не мешать

потом опять чаепитие) хочу еще купить нормальных сухофруктов.. а то на прошлой неделе купила изюм вся исплевалась..

на ужин уже который день легонький салатик - как то так получилось..

вобще планировала на ужин кушать тушеные овощи с кусочком мяса или рыбки. но все чето не получается. еще думаю творожок вечером кушать

UPD:
обед у меня чето вобще совсем разный. то салат, то мясо/рыба с легким гарниром, то суп овощной.
сегодня например моя любимая гречка с моей любимой печенью) правда печень жареная.. ну ладно не смертельно)

UPD2:
в выходные у меня весь режим сбивается. в эти например как раз был перевес белковый)
суббота утро - салат с мясом, обед- курица запеченая с баклажанами, вечер
шашлык из свинки,
вс - утром не помню, обед шашлычок из красной рыбы, вечером щи с мясом..