Мини отъчетик....

Питание:
Ем по прежнему 5 ст.ложек, но 3р\день, 5раз для меня много.
Утром по прежнему запареные каши: овсянка, овсяные хлопья, гречка. Каши с ягодами или овощами, без соли и сахара.
Если очень "прижмет" на перекус могу съесть яблоко или какие нибудь ягоды.
Обед: стакан бульона любого с хлебцом (бездрозжевые гречневые или ржаные с отрубями), паровые овощи или салат и кусочек чего нибудь мясного (рыба, куриные грудки, печенка или чтонибудь из суппродуктов) отварное или из микроволновки. Могу просто намыть огурцов или чего нибудь и просто посидеть похрустеть.
Ужин: овощи (паровые, отварные, тушеные- на любителя) и кефир. Либо делаю творог с укропом и луком или ягодами и чай зеленый.
Утром я пью кофе, на протяжении дня чай и воду. Иногда делаю перекус стаканом 1,5% молока.
Физическая нагрузка:
Сейчас у меня нет столько времени, чтобы заниматься зарядкой, полно дел по дому и огород, но........
Но каждый день кручу обруч- 5-10мин, пригаю на скакалке -1мин и по вечерам езжу на велосибеде, количество кругов определяю по усталости за день ( могу круг через соседнюю улицу, а могу покататься по нескольку км.) Иногда, не каждый день, делаю масаж на проблемные зоны.
Разгрузочные дни:
Делаю только кефирные. Просто 1л кефира или 1л кефира с добавкой ( укроп, свекла, яблоки).
Завтра как раз у меня разгрузочный день.
Параметры:
Вес стопорнулся,  я думаю ненадолго, а см уходят.
Эта неделя у меня 2-я на новом питании, в конце обмереюсь и сделаю подробный отчет, подведу итог и разберу ошибки и косяки.
Удачи вам красотки, до встречи.