очень люблю молоко

я очень люблю молоко, но все вокруг твердят что это вредно для органона и для фигуры в принципе, приходится отрываться на молокочае во время разгрузки. поэтому разгрузка эта для меня очень и очень подходит, так вот что вычитала:

Молоко полезное для похудения… Разговор пойдет не о каком-то особенном молоке, а обычном коровьем.
Что молоко полезно для роста костей знают все, а вот что оно существенно активизирует рост мышц — этот факт менее известный.
Исследователи обнаружили, что у спортсменов, выпивающих обезжиренное молоко (2 стакана) после силовой тренировки, мышечная масса увеличилась значительно больше, чем у спортсменов, которые пили соевые или углеводные напитки. Также, после 3 месяцев тренировок пьющие молоко потеряли больше жировой ткани.
Молоко содержит белок, который усваивается лучше, чем соевый, мышцы получают больше аминокислот и быстрее растут.

В эксперименте участвовало 56 мужчин от 18 до 30 лет. Все они занимались силовыми тренировками 5 дней в неделю в течение 3 месяцев. Спортсмены из 1 группы выпивали один стакан обезжиренного молока сразу после тренировки и еще один стакан молока – через час. Во 2 группе спортсмены принимали соевый напиток, без жиров, в третьей – спортивный углеводный напиток.
У всех спортсменов возросла мышечная масса, но максимальный рост мышц и потери жира наблюдалось в 1 группе, пьющей молоко.

Нарастание мышц существенно способствует уменьшению жировой ткани, так как сами по себе требуют много питания. Особенно рекомендуем этот способ похудения для людей с пониженным метаболизмом (гиперстеники, и, возможно, нормостеники).Мышечная масса служит своеобразным «депо» для глюкозы и жиров, поэтому развитые мышцы могут защитить от таких неприятностей, как ожирение, сахарный диабет 2 типа, повышенный уровень холестерина.

Молоко полезно для похудения, но, к сожалению, пить его можно только при переносимости это замечательного продукта.

Урааа!