Чем и как питаться на работе??? или - кушаем и худеем

Чем питаться на работе?"

Бывает, что на работе хочется есть, а никаких заведений с горячими обедами рядом нет.
Будем готовить сами: нужны только кухня, микроволновка (они есть в каждом офисе) и полезные продукты.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: пакет брокколи, маленький пакетик молока, яйцо (неси его осторожно, не разбей).
Брокколи, не размораживая, положить в пиалу, залить смесью яйца с молоком. Посолить-поперчить, поставить на 5 минут в микроволновку. Съесть.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: картошку, сыр.
Картошку разрезать пополам, посолить-поперчить, облить сверху маслом, запечь в микроволновке. Вытащить, положить сверху ломтик сыра. Съесть с аппетитом.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: пакет креветок, лимон.
Креветки высыпать в пиалу, поставить на 5 минут в микроволновку. Тонко порезать лимон. Есть вприкуску. Можно макать креветки в соевый соус.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: творог, помидор, пучок зелени.
Помидор и зелень мелко порезать, смешать с творогом (зернистым), выдавить сок из лимона, который не доела вчера, добавить соль, перец, каплю оливкового масла.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: куриную грудку, йогурт.
Сразу по приходе на работу куриную грудку порезать кубиками (даже если она не до конца разморозилась), положить в пиалу. Туда же вылить йогурт, посолить, поперчить, добавить ложечку горчицы в зернышках. Поставить пиалу в холодильник, накрыть тарелкой, чтобы не зарились. В обед поставить на 7 минут в микроволновку.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: кефир, несколько морковок.
Почистить морковки, хрустеть ими за компьютером, запивать кефиром. Наслаждаться всеобщей завистью.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: хлеб, сыр.
Намазать кетчуп на хлеб, положить сверху сыр – и в микроволновку.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: листовой салат и брынзу или любой другой мягкий соленый сыр.
Брынзу намазывать на листья салата, посыпать перцем, сворачивать рулетами и есть.
ВЗЯТЬ ИЗ ДОМА: авокадо, упаковку соленого лосося в нарезке.
Порезать авокадо на пластинки, порезать рыбу. Смешать, заправить перцем, капелькой масла и лимонным соком.
ХРАНИТЬ НА РАБОТЕ: СОЛЬ, ПЕРЕЦ, МАЛЕНЬКУЮ БУТЫЛОЧКУ ОЛИВКОВОГО МАСЛА, КЕТЧУП, ГОРЧИЦУ, СОЕВЫЙ СОУС.
Как сварить яйцо в микроволновке:
Налей в чашку воды, посоли, разбей яйцо и аккуратно выпусти его в воду. Поставь на минуту-две в микроволновую печь, вылови столовой ложкой из воды сваренное вкрутую яйцо.