- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Отчет и динамика за март, 2014
Главные вкладки
вт., 01.04.2014 - 16:58 — Апрельская
Добрый вечер :flowers2011-6:
План к 1 апреля 54 кг
Факт к 1 апреля 42 кг, 36 кг из которых сброшены за 5 месяцев, последующие 2 месяца вес крайне медленно снижается, что меня не может не удивлять.
:food2011:
Средняя калорийность за месяц 1540 Ккал в сутки, не считая 3-х читтинг дней.
Фитнес-программа с 1 марта, 2014: 5 дней в неделю
За 1 час 15 мин до занятий поесть, в течении занятий 500 мл воды (1 час 20 мин), после - 1 час 15 мин не есть (ранее было за 2 часа до... и после..., но мне после операции нельзя делать перерыв в еде более 4 часов, поэтому внесла изменения)
-Эллипсоид: нагрузка 8, от 11 км за 45 мин
-Отжимания от стены, острый угол 40 раз: по 10 раз в 4 подхода, перерыв между подходами 30 сек
-Мостик лёжа 100 раз: по 20 раз в 5 подходов, перерыв между подходами 30 сек
-Стрейчинг статический (задержка каждой позы на 1 минуту)
Изменения:
с 17.03.2014
Ходьба на попе по 5 минут в день 5 дней в неделю (+ к фитнес-программе)
Ходьба на попе 20 минут 2 раза в неделю (в дни отдыха от фитнес-программы)
Отжимания на трицепс от стены, острый угол, увеличение с 10 до 20 раз за 1 подход (4 подхода)
с 24.03.2014
Отжимания на трицепс от стены, острый угол, увеличение с 20 до 30 раз за 1 подход (4 подхода)
:queen2011:
Ставлю новую цель в 60 кг к 26 августа, 2014 (ровно 1 год с начала похудения)
Чао-какао! 
Нравится:
- Блог Апрельская
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 4.
- zulenka
- estonianyorkshire
- gogodancer
- Selenna
Поиск по сайту
«Между хорошим обедом и долгой жизнью только та разница, что за обедом сладкое подают в конце»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.7 кг веса
0.0 см в талии
За март:
2.1 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
4.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.7 кг веса
0.0 см в талии
За март:
2.1 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
4.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 10.03.2025За прошлую неделю За февраль Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 91
За эту неделю: 106
За прошлую: 586
За март: 830
За февраль: 1793
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Нет,ну умеют же люди
Нет,ну умеют же люди худеть,ну вот надо же так уметь...Молодчина
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо, Лена ! Но результат
Спасибо, Лена :flowers2011-6: !
Но результат последних 2-х месяцев не аховый)))
Так невозможно худеть по 10
Так невозможно худеть по 10 кг. в месяц,если у тебя уже практически не с чего черпать такой вес..Результат общий впечатляет,работу над собой ты проводишь кропотливую,все фиксируюеш и контролируешь,не надо себя не дооценивать..Я сказала,молодец
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Большое спасибо за поддержку!
Большое спасибо за поддержку! :spring1-2012:
А о 10 кг и не думаю, я была бы рада 4,5-5 кг))) Раньше худела на такие цифры в месяц когда до 80 поправлялась. Вообще худела легко до 65.
Это наверное потому что в этот раз худею с очень большого веса. Как до нормы дошла так и ползу как улитка)) но ведь ползу)) будем мыслить позитивно)))!
Вот на кого надо ровняться!!!
Вот на кого надо ровняться!!!
Спасибо !
Спасибо
!
Ты умничка!
У тебя все получится, я уверена в тебе на все 200%)))
Спасибо, Аля ! Мне бы твою
Спасибо, Аля
!
Мне бы твою уверенность)))
Ты упорно, не сворачивая идешь к цели!
Уже меня почти догнала, пока я 3 месяца топчусь на месте!
Я восхищаюсь тобой!
И в душе сама себе говорю: " Вот, бери пример, как человек над собой трудится, а ты слабовольная жиртреска, так и останешься со своими жирами из-за своей лени...." Вот такие беседы веду я с собой...злюсь на себя...
Но у меня пропала куда то эта сила воли, я не могу взять себя в руки и продолжить похудение. Мотивацию не могу найти сильную. Та мотивация, что меня раньше мотивировала, уже не работает.
А я вот у тебя хотела спросить... А как окружающие реагируют на твое преображение? И что ты от этого испытываешь?
Просто у меня такая ситуация: Я была около 10 лет в весе больше 100кг и все окружающие конечно шокированы сейчас моим похудением....и когда меня встречают начинают восхищаться и от этого у меня пропадает мой "запал", хотя в душе я понимаю, что во мне еще много жира, но их хвальбы и слова "хватит худеть, ты уже красавица" меня дезориентируют и я расслабляюсь...
Как мне опять вернуть мой боевой настрой....
Твоя оценка для меня очень
Твоя оценка для меня очень важна, мотивируешь на новые подвиги)))
Аль, ты к себе несправедлива, ты держишь вес, а это дорогого стОит! Еще не известно как я себя поведу если у меня вес встанет на 3 мес при прилагаемых мною усилиях, это очень непростой период, у меня за месяц отвесило 2,5 кг и я уже бешусь))), а ты кремень!
Для меня мотивация это зеркало, разденусь и понимаю что мне пахать и пахать, понимаю что я очень испортила кожу и тонус скачками веса, и даже если и приду к цели, как раньше уже не будет (( но привести себя в более ли менее божеский вид в моих силах, ли ж бы здоровье не подкачало)) и понимаю что работа над собой это навсегда, иначе не за горами как я вновь увижу 3-х значную цифру(( Дала себе слово что это было первый и последний раз когда я доросла до таких размеров!
Окружающие видели меня максимум в весе 85 наверное))), только близкие видели меня при 119 и я вела затворнический образ жизни, в декрете это проще, да и сейчас как-то еще не пересекалась ни с кем из знакомых)) но если и встречусь они вряд ли заметят перемены))
Но помню когда я худела до 53, и меня на улице не узнали мои одноклассницы, это конечно был полный восторг))) но я продолжала заниматься собой, пока не случилась одна драма в моей жизни...)) Меня наоборот это мотивирует, не хочется ударить в грязь лицом и опять располнеть))
Аль, нам сворачивать назад просто нельзя, вот и вся мотивация))) надо дело делать))
А я сворачивать и не собираюсь ни в коем случае)))
Я хочу идти только вперед, но не получается...
Кожа у меня к стати тоже совсем без тонуса, но сейчас после 3 месяцев стояния заметно улучшилась, это радует меня немного.
Знаешь, я для себя негласно решила топать с тобой в ногу. Разница в весе у нас с тобой незначительная...сегодня на весах было 74кг...
Я буду очень стараться не отстать от тебя!!!!
Удачи нам с тобой!
Когда вес долго держишь это
Когда вес долго держишь это действительно хорошо сказывается на коже, поэтому плюсы в периоде застоя есть несомненно))
А я попробую тебя догнать, хотя не уверена что за месяц получится)))
Вместе весело шагать по просторам!))
давненько не радовали твои отчетики)))
ты молодец, я тобой горжусь!!!!!!! 36 кг из которых сброшены за 5 месяцев, неееееет ты не просто молодец. Ты большая умница и боец за свою красоту!!!!! так держать и двигаться к своей цели.
Спасибки, Ириша Цель
Спасибки, Ириша
Цель достижима, надеюсь все получится!))
А ты смотрю готовишься к пляжному сезону?))
Море...ммм)))
ага типа того
душа давно уже рвется к морю, а жиры ее не пускают.... вот всеже взяла себя в руки, главное начать и не останавливаться
Молодец!
Молодец! ты очень упорная, так же продолжай! Приятно наблюдать такие шикарные результаты, мотивашечка прям моя! :smile_vesna: Желаю обязательно покорить цель! :happy:
Ирина, большое спасибо!
Ирина, большое спасибо!
Приятно быть мотиватором)))
А ты к какому числу планируешь увидеть 60 кг?
Я запланировала к концу августа)))
Будем топать вместе)), в одном весе практически сейчас с тобой))
я бы...
я бы... 1 июня не отказалась увидеть 60 :blush2: , хотя понимаю что тяжеловато будет. И губительно для здоровья. У меня все волосы выпадут, и зубы пострадают ... если я жестковато в еде ограничусь и спорта прибавлю ... я уже экспериментировала по 5 кг за неделю. потом долго восстанавливала здоровье.
Будем держаться вместе. топать к цели :happy4: !!! пока не дойдем не отступим!!! 
:blush2:
самое оптимальное конец августа как ты и говоришь .
И после не отступим)) будем
И после не отступим)) будем закреплять достигнутый результат!))
УМНИЧКА!!! страшно
УМНИЧКА!!! :spring6-2012:
страшно представить- 119 кг! пусть это будет- страшный сон!
Думаю к 26 августа- 60 кг -реально!!!!! я верю в тебя!!!!
Спасибо большое! Постараюсь
Спасибо большое! :flowers2011-6: Постараюсь оправдать ожидания)))
119 это тихий ужас, уверена больше никогда не увижу эту цифру!
Привет! Не перестаю
Привет! Не перестаю радоваться твоим результатам! Молодец!
Оль, привет))! Спасибо!
Оль, привет))!
Спасибо!
Лена, можно на ты)) Спасибо
Лена, можно на ты)) Спасибо за поддержку! :spring10-2012:
Раньше при этих цифрах вес хорошо уходил, старею видимо))))
Назад дороги нет, поэтому только вперед!)))
Удивительный пример высочайшей самоорганизации!!!
Всё у тебя так чётко, так грамотно, всё по полочкам, как в бухгалтерии. Тебе надо писать научную монографию, типа "Всё в моих руках!" Уверена - будет бестселлером. БРАВО!!!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
))) спасибо большое! Когда
))) спасибо большое! :flowers2011-6:
Когда по таблицам в общем за месяц смотришь сразу видишь где что нужно подкорректировать, это удобно)))
За март вывод по питанию нужно снижать калорийность, вновь ввести разгрузочные дни (очень тяжело мне они даются в последнее время, но надо, причем монодни) , и убрать из рациона некоторые продукты хотя они и показаны по меню))
Полный восторг! Завидую!
Полный восторг! Завидую!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо !
Спасибо :spring1-2012:!
Ой, я прямо вдохновилась
Ой, я прямо вдохновилась такими табличками, приятно смотреть! И да, классные успехи! :happy:
Спасибо, приятно!
Спасибо, приятно!
Девочки, спасибо Вам всем! С
Девочки, спасибо Вам всем!
С такой поддержкой и плато не страшно!
ты молодец, а я сдулась и
ты молодец, а я сдулась и ползу обратно((( личная жизнь наладилась, расслабилась - а низя!!!
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!
Спасибо!))
Я тебе поползу обратно!!!
Никакие отношения не должны влиять на твою работу над собой!
Конфетно -букетный период очень выбивает из колеи, так же как и брак с мужчиной привычки которого сильно отличаются от твоих, здесь тебя каждый поймет.
И тем не менее, ты же не хочешь увидеть 3-хзначную цифру на весах?
Соберись, Лида! Давай, я в тебя верю!
я даже 74 видеть не хочу!!! а
я даже 74 видеть не хочу!!! а они показались(((
да конфетно-букетный период закончился, не успев начаться... начались трудо выебудни, ой)))
спим как кролики, а вес ползет( это все сладкое, он с чаем ест, ну и я за компашку утром хомячу или днем
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!
это Вы сами такие красивые
это Вы сами такие красивые таблички делаете?или с сайта какого-нибудь они?
Мне помогают худеть разгрузочные дни
Сама, в Excel, мне так
Сама, в Excel, мне так удобнее потом анализировать прошедший месяц))
очень здорово!так
очень здорово!так ярко!красота!!!
Мне помогают худеть разгрузочные дни
Спасибо!)))
Спасибо!)))