Отчёт за октябрь, 2014

Спасибо, моя хорошая!))

Спасибо большое за теплые слова!
Все только начинается...)))

А у Вас все получится, поверьте в себя, даже если кругом одни сомневающиеся "доброжелатели"..., тем более,- всегда верьте в свои силы, и результат не заставит себя ждать!

Каждый день делайте шаг по направлению к своей цели, мечте, не откладывая, пусть иногда спотыкаясь..., ведь так жаль потерянного времени...мне до сих пор его жаль...

Успехов Вам, терпения и силы воли! :spring10-2012:

Кратко мой путь:

1 неделя (конец августа, 2013)_гречневая диета без спорта, минус 5 кг

5 месяцев_ постное питание 2-4 раза в день, после 18.00 (крайнее 20.00) только вода, подсчет калорий (до 1800 Ккал) + 2 разгрузки (до 1000 Ккал) в неделю (с сентября по декабрь всего 6 дней нарушений, после которых я сразу устраивала разгрузки, а иногда еще и за день до запланированного читтинга/ в январе 8 дней нарушений, и 5 разгрузочных дней, в итоге за январь я отвесила 6 кг), спорт 5 дней в неделю:кардио тренировки+доп упражнения (за 2 часа до-не есть, в течении спорта вода, после еще 2 часа не есть).
ИТОГ за 5 мес 31 кг

В конце января я перенесла операцию по удалению желчного пузыря.

6 месяц, Февраль, был месяцем запрета на спорт, лечебной диеты №5, здесь я училась питаться дробно (мучалась постоянным голодом), хотя бы 5 раз за день.
Калорийность держала до 1800, но чаще 1500.
Разгрузки отменены, обязательное условие поесть за 2 часа до сна, могла поесть и в 23 часа, что и делаю по сей день.

с Марта по настоящее время я просто считаю калории, питаюсь дробно, позволяю себе очень многое, но чаще ем полезную еду.
Разгрузки крайне редко, последний прием пищи очень поздно, около 22-24 часов, т.к поздно ложусь (чаще это кефир с отрубями, творог 2%, или белок яйца, но когда нарушаю могу и торт слопать))) )
Спорт 5 раз в неделю (кардио+доп. упражнения) (после спорта ем (белково-углеводное или что-то по отдельности), за 1-2 часа до него-нет)
ИТОГ за следующие 6 мес минус 21 кг.

Итого за 1 год: минус 57 кг

В сентябре вес стоял (в спорте начала сочетать кардио и силовые тренировки), питалась очень сытно, очень часто нарушая калорийность.

За октябрь отекла на 3 кг (спорт так же как и в сентябре) (аналогичное питание сентябрю, только еще сытнее)) ), через 2 дня от них избавилась, сейчас я опять 62 кг)), идем к злосчастным 57)))

Спасибо за поддержку! :spring1-2012:

Привет!))
У меня все хорошо!
Если по теме сайта - вес 60 кг.

По-прежнему занимаюсь спортом 5 раз в неделю, считаю калории, процедурюсь)).

Как ты? :spring10-2012: