Уравнение Харриса-Бенедикта

Нашла в журнале Shape (№6 за 2008г, стр.178) интересное уравнение для определения личного базового индекса обмена веществ (БИСМ):
БИСМ=655+(9,6*(ваш вес в кг))+(1,85*(рост в см))+(4,7*(возраст в годах))
Если вы ведете сидячий образ жизни, умножьте полученный индекс на 1,2
Если занимаетесь легкими физическими упражнениями 1-3 раза в неделю - на 1,375
Если занимаетесь фитнесом 3-5 раз в неделю - на 1,55
Если занимаетесь фитнесом каждый день - на 1,9.
Это минимальная суточная потребность в эненргии. Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжигать на 720 ккал больше, чем ешь.
Вдруг кому-то поможет эта информация? Мне она показалась толковой.
Итоги дня - только легкая зарядка. Не густо... Правда, сегодня ходила на работу (1,2 км туда и обратно в быстром темпе).
Всем удачи!:)