День 120. Вот уже 4 месяца на сайте и на ПП, без простых углеводов!!!!

Всем привет!

Вес 65,2, новый минимум... но сейчас уже стараюсь худеть постепенно, медленно... пока не будет никаких разгрузочных дней...
своей цели - 44-й размер одежды я добилась!!!! (верх уже 42-го размера)
Теперь цель - красивые ножки и красивое тело!!!!

Благодаря физ.нагрузкам, массажу - наконец-то ножки стали худеть, в бедрах (сейчас у меня бедра 97 см в объеме, а было 109), в каждом бедре (сейчас каждое бедро 52,5 см в объеме, а было 63), уменьшилась и голень (38 см, а было 41 см).

Я продолжаю свое ПП и режим (планирую продолжить и во время беременности):

На выходных готовила себе вкусняшки на завтрак :)

рецепт ПП-панчо (стырила у кого-то в инстаграмме):

ингредиенты:

- 2 ст.л. отрубей можно овсяных (у меня пшеничные были)
- 2 ст.л. какао
- сах.зам по вкусу (у меня стевия)
- 6 ст.л. молока
- скуп протеина (у меня 23 гр. моего протеина несладкого)
- 2 яйца

Все смешать (можно взбить, можно не взбивать блендером)
приготовить в микроволновке 4 мин. на максимуме

дать остыть, потом порезать на кубики
каждый кусочек-кубик обмакнуть в кофе (я не люблю кофе обмакивала в сладкое молоко со стевией) и промазать кремом (слой кубиков, слой крема)

крем у меня был такой:

- банан 1 шт.
- сыр фетакса 50 гр.

и оставить на ночь....

а утром... нямка!!!!

второй раз я делала так же тесто (добавила туда еще горький шоколад без сахара 12 гр)
только не на кубики его разрезала а на две части

а крем был творог взбитый с йогуртом (можно просто мягкий творог, типа данон взять) и замешать его с сах.замом (у меня стевия)
добавила к нему немного вишневого сока из вишни замороженной (можно не добавлять)

собрала минитортик, а слои еще пропитала вишневым соком и также на ночь в холодильник!!!!

а утром!!! нямка!!!!
но резать на кусочки вкуснее получилось, чем на коржи...

сегодня мой рацион:

завтрак - ПП-тортик с вишней и яблочком

обед - рыба (тилапия в мультиварке готовила), салат из свежих овощей, бутер с адыгейским сыром

полдник - творог, йогурт, бутер с адыгейским сыром

ужин - куриная печень, сыр 14%, салат из свежих овощей

тренировки у меня сегодня не было (выходной)

процедуры - массаж антицеллюлитный (сеанс 15 из 20)

Ну что хочется сказать всем, кто меня читает...
Всё возможно!!! главное захотеть, поставить цель и стремиться к ней, и не оправдывать себя, и не заедать стресс, депрессняк, проблемы, болезни и все подряд... за эти 4 месяца у меня всё было выше перечисленное, но я уж решила, что не буду, значит не буду нарушать...
И не нарушала... поэтому быстро добилась цели!!!!
Многие прочтут и подумаю, а мы никуда не торопимся... это-то понятно, спешка нужна сами знаете где... но и я никуда не торопилась... просто жила каждым днем и делала что-то маленькое, но полезное для себя каждый день и вот теперь есть результат!!!! минус 16 кг, минус 20 кг жира из тела!!!!!

Поэтому призываю всех, будьте мудрее!!!! Будьте строже к себе - этим вы и проявите настоящую любовь к себе!!!!

Ну вот такое мое мнение на всё (это личное, у каждой из вас может быть другое мнение!)

и кстати... простых углеводов мне больше вообще не хочется.. да и сладкое по утрам не вызывает приступа дрожи и блеска в глазах, и главное желание сожрать все это как можно больше...
так что многие, кто боится переходить на эту систему питания и думают, что обязательно будет срыв, это не так... не будет...

все остальные мои системы имели провал - т.к. организм не мог совладать со сладким... это зависимость и она сильнее... сейчас же "наркотик" убран из организма и жизнь наладилась во всех смыслах!!!

Как же это приятно, даже после того, как поешь не чувствовать себя толстой и обожратой, нет никакого вывалившегося живота, когда сидишь, никакие складки тебе не мешают... в зеркале ты видишь подтянутое тельце, которое меняется в лучшую сторону каждый день!!!!

Как же здорово, когда приходишь в магазин и есть твой размер, и одежда размера S сидит на тебе хорошо, ты улыбаешься своему отражению и оно улыбается тебе!!!! больше нет нервов и истерик при походам в магазин (у меня муж это заметил и сказал мне об этом) :)

Как же здорово теперь долго гулять - не устает спина и ноги, нет усталости и после 5-6 часов проведенных на ногах!!!!

Как же здорово чувствовать легкость и бодрость каждый день, высыпаться, и все простуды и болезни уже если и задевают, то переносятся гораздо легче!!!

Как же здорово, что теперь в ПМС не так все бесит и раздражает, что грудь не болит (а раньше дотронуться невозможно было), что в первый день КД я теперь не пью горы таблеток, чтобы укротить боль, теперь я вообще не чувствую боли!!!! Я даже в КД могу идти в тренажерный зал!!!!

Как же здорово теперь перед мужем ходить голенькой и не стесняться своего тела, и замечать его восторженные взгляды, теперь намного чаще он меня зажимает и трогает, а вот когда я весила за 80 кг таких моментов становилось все меньше и меньше... я была постоянно в депрессии, в собственных переживаниях, сексуальное желание было снижены (по сравнению с сегодняшнем моментом) и стали появляться проблемы в сексуальной жизни!!!! Как же тяжко в весе за 80 кг совершать какие-то акробатические номера в сексе :( тяжко, тяжело, и ты вся потная... сейчас вспоминаю с содроганием...

И как же сейчас легко и приятно заниматься сексом... так что девочки, обязательно надо худеть!!! Время идет, а мы упускаем такие приятные моменты, и в сексе, и вообще в жизни!!!!

Уже чувствую кожей приближение весны... всем весеннего настроения!!!
Будьте здоровы и будьте стройны!!!!!