Мои выводы

сегодня опять привес(((( но ничего, я всё смогу! я убью ненужный вес! :bita:
пришла к общему знаменателю, путем проб и ошибок нашла "свою" диету
с утра обязательно белок - лучше обезжиренный творог
я в него добавляю либо яблочко, либо грушку. сегодня добавила банан - ваще нямка!
на обед либо белки, либо углеводы, либо б+у
т.е. салатик, овощное рагу, тушенные овощи с мясом, просто мясо в любом виде - вариантов мооооорееее просто!
на ужин желательно что-то чистое, либо чб либо чу.
салат, стакан молока/кефира, ну, опять же вариаций море))) выбирай - не хочу!

в перерывах между обязательно перекусы, вычитала в какой-то диете, уже не помню, в какой, что чай, а особенно с молоком - это тоже перекус, о как!
что на перекусы? яблочко, стаканчик кефира + корка бородинского (очень люблю его, отказаться не смогу), ягоды какие-нибудь.....

вот, попробуем-с теперь это всё собрать воедино.
заниматься я теперь могу в полную силу, правда времени всё ещё мало свободного, но мы прорвемся!

ИТАК, СЕГОДНЯ, притаскиваю все свои выводы к капустной диете и слегка её видоизменяю)))
на завтрак - творог с бананом
на обед - тушенная капуста, кабачок, баклажан, мясо
на ужин - либо салат из огурцов и капусты, либо та же обеденная тушёнка.

в качестве перекусов - кофе с молоком, зелёный чай с молоком, перед тренировкой - банан/яблоко