3 ловушки лишнего веса. Гнездилова. Бесплатный вебинар «Идеальный размер без ловушек лишнего веса» 24 апреля в 20:00 по МСК

Приветствую Вас!
На связи Наталия Гнездилова.

За эту неделю, мы с вами разобрали 3 часто встречающие ловушки лишнего веса.

3 ловушки лишнего веса - введение

1 ловушка — самая коварная ловушка лишнего веса

2 ловушка - хитрая и непредсказуемая ловушка

3 ловушка – многоликий саботажник

Хватит ли этого, для успешного снижения веса?

В какой-то мере, да.

Но ведь, всегда возникают вопросы

- а как это будет выглядеть, лично для меня?

На все ваши вопросы я отвечу завтра 24 апреля на бесплатном вебинаре

«Идеальный размер без ловушек лишнего веса» в 20:00 по МСК

Что будет на вебинаре?

Основная тема – как снижать вес без ловушек и навсегда.

Но я очень жду ваших вопросов, и готова ответить на любые.

Зарегистрируйтесь на вебинар прямо сейчас!

http://max.magia-stroinosti.ru/idealnyj-razmer-bez-lovushek-lishnego-vesa/#jo

P.S. Все присутствующие на вебинаре, получат от меня небольшой презент

С уважением, Наталия.

******************************************************************************

3 ЛОВУШКИ ЛИШНЕГО ВЕСА

Приветствую Вас, с вами Наталия Гнездилова

Я записала для вас видео о трех ловушках лишнего веса, вы можете посмотреть или прочитать текстовый вариант — выбирайте то, что для вас удобнее.

http://www.youtube.com/watch?v=-05gN0ib4es

Последнее время, меня настойчиво спрашивают мои подписчики и клиенты – ну когда уже, будет готов тренинг, который я вам обещала?

Да, речь шла о тренинге, но в результате подготовки, получилась полноценная программа снижения веса.

И в этот раз я задержалась, потому что мне помогали в разработке программы, разрабатывала ее целая команда.

Я обращалась к коллегам за советами и тщательно изучала информацию, анализировала свою практику за последние годы, результаты клиентов, ваши анкеты и опросники.

Спасибо вам огромное за ваши ответы, они очень помогли нам.

В результате исследования вот что я обнаружила:
— очень многие получали отличные результаты за свою историю похудения со мной или без меня. И это отличная новость.

Это означает, что вы в принципе понимаете, что получать результаты в ваших силах. И при этом, хорошие результаты!

Это значит, что в принципе у вас есть положительный опыт. У вас уже получалось снизить вес и вы знаете, что лично для вас похудеть очень даже возможно.

И это действительно очень хорошая новость!

Но, к сожалению, на этом хорошие новости заканчиваются.

3 ОСНОВНЫЕ ЛОВУШКИ ЛИШНЕГО ВЕСА

Что же происходит дальше чаще всего с этими отличными результатами?

Вот здесь очень многие худеющие попадают в ментальные ловушки — ловушки лишнего веса, из которых мало кому удается выбраться, и тогда весь результат идет насмарку.

Часто вы просто не понимаете, из-за чего и почему случаются откаты.

И дальше результат сводится на нет, или как говорят, срыв, и все возвращается на круги своя, и вес возвращается.

И происходит следующее — результата нет и нет желания продолжать, и уж тем более, все начинать с начала. Да потому что мотивация, весь ваш энтузиазм и самооценка уже на нуле

ИТАК, В КАКИЕ ЛОВУШКИ ВЫ ПОПАДАЕТЕ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ?

ПЕРВАЯ ЛОВУШКА — ПЕЧАТЬ НЕУДАЧНИКА.

После каждого отката, после каждой неудачи – вы теряете силы, вы теряете надежду, что это в принципе возможно, но самое ужасное в том, что вы теряете уважение к себе и доверие к себе.

Неудача отражается не только на лишнем весе, не только на здоровье, но и на других сферах вашей жизни.

И потом вам все сложнее и сложнее начать снова, и происходит привыкание к той мысли и тому факту, что вы на всю жизнь останетесь с этими лишними килограммами.

И регулятором не набора веса становится страх – страх набрать еще больше и стать просто огромной (и совершенно больной)

В голове сидит одна мысль – как бы, не поправиться еще больше, после очередного отката.

Печать неудачника, вот что, мешает вам и сводит все ваши начинания на нет

ВТОРАЯ ЛОВУШКА — НЕДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА И НОВЫХ ПРИВЫЧЕК.

Для закрепления привычки необходимо не менее 3 месяцев времени и закреплять эту привычку самостоятельно очень сложно.

Да, вы получили результат и испытали море эмоций, но привычки еще не закрепились, не устоялись.

Так сложилось, что снижение веса воспринимается как мероприятие, как что-то единичное, разовое, а на самом деле, это процесс, это система, и важно быть в этом процессе.

Любое мероприятие основано на проявлении вашей силы воли, вам нужно заставлять себя, а это значит ломать.

ПОЧЕМУ ПРИВЫЧКИ НЕ ЗАКРЕПЛЯЮТСЯ?

Потому что вы ломаете себя, стараетесь привить то, чему вы сопротивляетесь.

Но где взять столько силы воли?

3 ЛОВУШКА – ВНУТРЕННЕЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ И БОРЬБА С САМИМ СОБОЙ.

В этой войне нет победителя.

Сила воли и мотивация – знакомые союзники помогающие снижать вес, но почему-то, они очень изменчивые.

И вообще, нужны ли вам такие союзники?

Если вдруг они вас подводят, то на смену приходят другие – самобичевание, чувство вины и стыда?

Вы вините себя в отсутствии мотивации и слабой силы воли, но кто вам сказал, что у вас нет мотивации и что у вас слабая сила воли?

Но не спешите расстраиваться, вы не виноваты. Вы многого не знали.

Есть множество способов, чтобы обойтись и без сильной мотивации и стальной силы воли.

Мы начинаем цикл наших встреч по выходу из этих ловушек, по устранению ваших неудач.

В последующие дни, мы с вами обезвредим все эти ловушки

ВЫ ХОТИТЕ ОБНАРУЖИТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ СВОИ ЛОВУШКИ?

Запустить внутренний процесс вы можете уже сейчас, вам нужно ответить на 3 вопроса и ответы написать в комментариях под этим видео

С сегодняшнего дня, мы с вами начнем менять ваш фокус восприятия – если раньше, вы считали свои попытки снижения веса неудачей, то с сегодняшнего момента ориентируемся только на результат, только на позитив.

1 вопрос — Сколько у вас было удачных попыток снижения веса? Какие были результаты достигнуты? И ни слова, ни мысли, о том, что он не закрепился.
Например, вариант ответа – у меня было 3 удачных попытки 5, 10, 15 кг за такое –то время – и я умею и могу снижать вес!

2 вопрос – каждый человек неповторим и уникален, у каждого из вас есть свой личный опыт, но, к сожалению, часто мы наступаем на одни и те же грабли.

Мы не прислушиваемся к своему организму и поэтому, прямо сейчас задайте вопрос своему подсознанию: «Сколько мне надо времени на закрепление привычек?»

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов и скажите: Я прошу свое подсознание дать мне ответ, сколько времени мне надо, на закрепление привычек стройного человека?

3 вопрос – относились вы ли к мероприятиям по снижению веса, как способу разработки и закрепления новых пищевых привычек?

http://magia-stroinosti.ru/3-lovushki-lishnego-vesa/

************************************************************************************
1 ловушка — САМАЯ КОВАРНАЯ ЛОВУШКА ЛИШНЕГО ВЕСА

И сегодня мы начнем с самой коварной ловушки “Печать Неудачника” .

Вы можете посмотреть видео или прочитать текстовый вариант

http://www.youtube.com/watch?v=cVwHVHwilPQ

Знакомо вам чувство, когда все сжимается внутри только от мысли, а вдруг не получится? Что будет, если опять сорвусь и все, что я делала, чтобы похудеть, будет зря?( дальше ссылка)

И есть еще такой момент, когда начинаешь снижать вес, то полон надежд и энергии и буквально каждому вы говорите о том, что вы на пути успеха и в следующий раз. когда вы встретитесь, то они вас не узнают

А что потом?

Просто начинаешь избегать встреч!

Да потому что стыдно и не знаешь, что сказать.

И хочется, чтобы никто об этом не знал, чтобы не оправдываться и не чувствовать что все на тебя смотрят, смеются и презирают.

Чувствуешь презрение, осуждение и стыд, и самое страшное — это происходит внутри самого себя.

И ты всюду чувствуешь себя виноватой, никчемной и плохой:

Чувствуешь себя ничтожеством ПЕРЕД СОБОЙ и сама себя то жалеешь, то презираешь и злишься на себя за срывы, за то, что не получилось, обвиняешь себя за слабую силу воли.

И просто уже в зеркало не хочется смотреться, чтобы не видеть то, чем стала..

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

Вы в ловушке.

Как работает эта ловушка?

Вы попадаете вы в эту ловушку, когда вам стыдно:

стыдно за лишний вес, за то, что не получилось, за то, что силы воли не хватает, особенно, когда видишь стройных и подтянутых девушек в спортзале, у которых есть эта сила воли.

И потом это “стыдно” распространяется повсюду, на все, и начинаются оправдания, а дальше вы стараетесь отказывать себе во многом, лишь бы снова не испытывать это разрушающее чувство, этот стыд.

Стыдно раздеться на пляже — и вы все реже там появляетесь и отказываете себе в удовольствии поплавать.

И плавать любите, и, причем, знаете, что плаванье очень помогает держать тело в тонусе и быть стройным.

И вы вычеркиваете пляж из списка, чтобы не чувствовать лишний раз унижение от стыда, когда кажется, что все на вас смотрят, смеются и показывают пальцем

Стыдно назвать свой большой размер в магазине стройной продавщице, потом стыдно и страшно надеть красивую и яркую вещь, потому что станете заметной и все вас увидят….

И перестаете себя радовать красивыми вещами, одеваетесь в черно-серо-коричневые цвета и ходите в магазин одежды только при острой необходимости, когда уже нечего надеть или какое-то мероприятие намечается, на котором вам нужно быть, потому что не смогли отмазаться.

Стыдно, когда друзья спрашивают: “Ну что, не получилось?” потому что они помнят твои попытки похудеть. И ты начинаешь оправдываться, почему не получилось, ругать себя, а дальше стараешься реже встречаться с друзьями и реже выходить из дома.

Стыдно в транспорте потому что много места занимаете на сидении или кого-то толкнули, когда продвигались, да еще и вспотели…

Стыдно пройти и раздеться перед мужчиной — не дай бог он меня такую увидит! И избегаете знакомств и отношений.

И даже когда вам делают комплименты, вы им не верите, чувствуете себя жутко не комфортно или ищите подвох.

Получается такая цепочка: я себя в зеркале вижу, я о себе все знаю, как такое может нравиться? Вы уже просто не верите, что может кому-то понравиться то, как вы выглядите!

В итоге вы себя этим стыдом, недовольством собой и чувством вины загоняете в раковину, как рак-отшельник. Отдаляешься от друзей, рушится или вообще не строится личная жизнь, становишься замкнутым… Что это за жизнь?

РАЗВЕ ЭТО ЖИЗНЬ?

Врагу такого не пожелаешь.

Я называю это состояние печатью неудачника. когда ощущение никчемности прорастает из неудачи в похудении и расползается дальше по вашей жизни и на всем, что бы вы не делали, ставится эта печать неудачи.

Что получается?

Вы не просто думаете о себе плохо, а вы привыкаете так думать и так себя ощущать.

И в таком состоянии, сил не хватает, не то, чтобы чтобы выбраться из ловушки, а вообще уже ни на что сил нет.

Понимаете?

И получается, что вы вообще забываете о том, что у вас что-то получилось, вы помните только о том, что у вас не получилось.

Питая чувство вины и стыда вы уничтожаете себя, помогаете корням неудачи, как метастазам, прорасти глубже и подкармливаете эту заразу.

И конечно же у вас нет сил, чтобы что-то сделать и кажется, за что бы не взялся — ничего не получается. Все рушится и в делах, и в деньгах, и в отношениях.

Получается, что вы сами себя уничтожаете в буквальном смысле.

Когда вы думаете не о том, как организовать сюрприз или романтический ужин для своего мужчины и прекрасное продолжение этого вечера, а о том, что он подумает, когда увидит ваши ноги, руки живот неидеальный… и не дай бог он увидит меня раздетой!!!

Вы загоняете себя в это состояние и гробите, когда, начиная думать о чем угодно, скатываетесь к мыслям о том, что надо худеть, что толстая, сравниваете себя с кем-то и вспоминаете о своих неудачах.

И в зеркало не хочется смотреться, и комплиментам не верите. Да потому что, мысли уже не допускаете, что вы кому-то понравитесь, если вы сами себе не нравитесь

И самое плохое в том, что вы смиряетесь. Вы уже соглашаетесь с тем, что вряд ли вы будете стройной, уже соглашаетесь свыкнуться с этим весом, что сейчас есть, лишь бы только еще больше не поправиться.

И уже просто до ужаса начинаете бояться новой попытки, ведь после предыдущих попыток вес возвращался, да еще брал реванш.

А ВДРУГ В ЭТОТ РАЗ СНОВА ТАК БУДЕТ!

И даже если берете всю свою силу воли в кулак и решаетесь все-таки сделать попытку похудеть, то куда направлены ваши мысли из-за этих страхов?

К сожалению, не на результат.

Ловушка вас не отпускает.

Вы возвращаетесь в мыслях к своим неудачам.

И самое ужасное в том, что сначала мыслей о неудачи меньше, чем о вашем новом стройном образе, к которому вы стремитесь, но потом, когда вы каждый раз скатываетесь к страхам, что не получится и что из-за этого может стать хуже.

Что еще больше поправитесь, и таких мыслей становится больше, чем позитивных и мотивирующих.

И ловушка захлопывается.

ПОЭТОМУ ДАВАЙТЕ-КА ВЫБИРАТЬСЯ ИЗ ЭТОГО ПРЯМО СЕЙЧАС.

И сейчас, в этот момент, когда тебе кажется, что ты уже ничего хорошего не достойна, кроме как сидеть в вакууме, в этой раковине отшельника, жалея и ненавидя себя, просто пойми одну простую вещь — ты не плохая.

СЛЫШИШЬ? ТЫ — НЕ ПЛОХАЯ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО У ТЕБЯ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И БОЛЬШОЙ РАЗМЕР ОДЕЖДЫ.

Ты не неудачница из-за того, что прошлые попытки похудеть навсегда не удались, просто ты сейчас в ситуации, когда есть лишний вес и определенные способы не сработали.

У тебя есть опыт, который можно проанализировать и взять оттуда все, что хорошо сработало.

И прямо сейчас, давайте сделаем первый важный шаг.

Поймите одну простую и важную вещь — вы не плохая только потому, что

у вас что-то не получилось,

Вы ХОРОШАЯ, просто сейчас вы не совсем в хорошей форме, есть такая ситуация.

Напишите прямо сейчас, я — хорошая, просто сейчас есть ситуация, где мой вес больше нормы.

И я эту ситуацию с лишним весом обязательно решу!

Потому что у меня есть опыт удачи и я умею снижать вес. А инструменты я найду.

А ПОКА ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:

Вспомните, а лучше напишите, о вашем успехе и удаче, что вам удалось в любой сфере жизни за последние полгода, где вы можете сказать — я это сделала, у меня это получилось.

Вспомните успех и удачу из любого периода вашей жизни, в любой сфере, вот это чувство — ВОТ ЭТО ДА! НУ Я МОЛОДЕЦ! КАКАЯ Я КЛАССНАЯ, ОКАЗЫВАЕТСЯ!

Я — хорошая, Я классная, просто сейчас есть ситуация, где я в избыточном весе, и я ее обязательно решу!

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, ПОТОМУ ЧТО ТАКИМ ОБРАЗОМ ВЫ ПРОДВИГАЕТЕСЬ К ВЫХОДУ ИЗ ЛОВУШКИ.

И в следующих встречах мы с вами разберемся с ментальными ловушками, которые вас тормозили и удерживали, и обезвредим их.

24 апреля в 20:00 (по Москве) я проведу он-лайн вебинар

«ИДЕАЛЬНЫЙ РАЗМЕР — БЕЗ ЛОВУШЕК ЛИШНЕГО ВЕСА!»

Если вы хотите разобраться с ловушками которые не пускают вас в ваш идеальный размер,к вашей идеальной фигуре, к вашей комфортной жизни.

И узнать, какими методами и способами, можно обойти эти ловушки ума и подсознания, которые выскакивают, и ставят нам палки в колеса.

Как их обходить? Этим мы и займемся на нашей встрече.

http://magia-stroinosti.ru/pechat-neudachnika-lovushka-snizheniya-vesa/

***************************************************************************************

2 ловушка - ХИТРАЯ И НЕПРЕДСКАЗУЕМАЯ ЛОВУШКА ЛИШНЕГО ВЕСА

Как вы думаете, почему сложно определить, когда стройность пропишется в вашу жизнь?

Это вторая ловушка, и если вы не видели первые части этого цикла, то рекомендую начать с них

Сегодня в нашем разборе очень хитрая ловушка “Недостаточно времени на закрепление нужных полезных привычек для снижения веса навсегда” :-)

Вы можете посмотреть видео или прочитать текстовый вариант. Выбирайте, что вам удобно!

http://www.youtube.com/watch?v=1ah79zIChX4

Наверняка вы много раз слышали о том, что на закрепление привычки нужно всего 21 день, а потом, якобы, все будет работать на автомате, и никаких усилий и сопротивления не будет.

Конечно же вы в это поверили, если учесть, что написано много статей и на каждом углу говорят об этом. :-)

И многие худеющие, на радостях, готовы 21 день потерпеть, под напрячься и научить себя правильному питанию и даже приучить себя к спорту…. и вот, спустя 21 день они просыпаются ….

и понимают, что как хотелось жареной картошки, так и хочется, что организм, ну никак не хочет слышать о том, что вредно в таких количествах есть тортики и совсем ему не нравится заниматься спортом, как ни крути.

Почему такое происходит? В чем обман?

Кто не прав? Сейчас объясню.

Понимаете в чем дело, часто люди слышат то, что хотят услышать. Вот например, в статьях вроде бы и говорят правду, но часто никто не обращает внимание на нюансы.

В этих нюансах и кроются секреты управления привычками, о которых, к сожалению, многие умалчивают, потому что выгодно.

Смотрите какая интересная вещь — часто, когда говорят о привычках, вообще не разграничивают мышечные рефлексы и психические реакции.

Например, если вы изучаете какой-то танец с определенными движениями, которые осваиваете впервые, то здесь как раз тренируется ваше тело.

Вы приучаете его делать определенные движения, задействуются определенные мышцы в определенной последовательности и закрепляется навык.

И со временем при многократном повторении, ваши движения становятся четче, ваше тело откликается на мысленный посыл.

И здесь, да, через 21 день тренировок определенные движения уже делаются на автомате.

Это как раз и есть мышечные рефлексы, привычки и мышечная память. (Да, кстати, привычку медленно жевать можно отнести как раз к этим мышечным привычкам и ее внедрить за 21 день возможно)

А ЧТО ЖЕ С ДРУГИМИ ПРИВЫЧКАМИ, КОТОРЫЕ НУ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ НАМ ПОЛУЧИТЬ ПОСКОРЕЕ В ГОТОВОМ ВИДЕ?

А как же мало есть и не доедать?

Ну хочется же скорее перестроиться!!!

Чтобы на автомате, хотеть побольше зелени и поменьше жирного, не заедать стресс сладким и награждать себя не едой, а чем-то красивым и классным.

А вот здесь и скрыты, те самые секреты и ловушки.

Привычки, которые касаются еды, тесно связаны с нашими установками, воспитанием и, ну конечно же, эмоциями.

И одно цепляет другое, получается цепная реакция, причем, у разных людей, реакции различные и непредсказуемые.

Например, одного человека с детства приучили все есть с хлебом, даже арбуз,

А другого, не выбрасывать еду и доедать все на тарелке, какого бы размера она ни была (даже если это тазик, и такое, к сожалению, встречается, правда-правда).

И реакции на стресс у всех разные. Одному кусок в горло не лезет, а другому лезет, и не один. А на некоторых, вообще жор нападает.

И выстреливают эти реакции на автомате.

И ситуации, запускающие автоматические реакции, тоже совершенно разные бывают, и сложно предугадать, какой черт из табакерки тебя испугает, а какой рассмешит.

Например, начальник нахамил, одному подчиненному трын-трава, а другой в депрессию провалился.

Вот поэтому и сложно говорить о сроках — как скоро мы пропишем ту или иную привычку, связанную с психическими реакциями.

И, естественно, такие привычки в поведении прописываются дольше, чем механические.

Есть ориентировочные сроки:

За 21 день появляются новые нейронные связи или активируются и начинают работать старые, те, которые были даны при рождении, от природы, но долго не использовались. И это можно сравнить с пророщенными семенами.

Через 40 дней привычка становится более крепкой, но при этом нужно продолжать ее практиковать.

При этом важно не только само действие, но и то, что вы чувствуете, совершая это действие, — эмоциональную составляющую.

Вы привыкаете думать и реагировать, чувствовать себя определенным образом — связи закрепляются

Ближе к 90 дням привычка, которую вы тренируете (именно так и можно назвать этот процесс :) становится совсем крепкой и уже может перейти на автомат.

Какие для стройности привычки нужно выработать:

Чувствовать сытость, насыщение
Есть по голоду
Получать радость от других источников помимо еды…. (и много полезностей в таком духе)
Не спешите расстраиваться из-за сроков — есть способы, чтобы начать управлять своими реакциями, и одним очень простым, но эффективным, я с вами поделюсь прямо сейчас.

Для этого и существует психология, чтобы связать эмоциональную и мышечную реакцию, можно ускорить прописывание нужных привычек с помощью определенных приемов, например, якорения.

Упражнение:

Сядьте прямо, выпрямите спину

Закройте глаза и сделайте парочку глубоких вдохов и медленных выдохов.

А теперь вспомните приятное событие, которое вызвало у вас улыбку и радость ( возможно, вам что-то неожиданное и прекрасное подарили, может быть, вас обнял любимый человек и шепнул на ушко, как сильно он вас любит, а, может, ваш ребенок сказал, что вы самая лучшая мама на свете!) .

Представьте эту ситуацию………….. и буквально погрузитесь в те ощущения………….. которые вы тогда испытывали…………………… и почувствуйте их в теле…………………. как они разливаются приятной волной и ваша кожа покрывается приятными мурашками, как пузырьки шампанского, и на самом пике ощущений усильте их и щелкните пальцами или широко и открыто улыбнитесь.

Если это упражнение повторить несколько раз (3-4), то вы поставите якорь. И как только потом вы щелкнете пальцами, то снова почувствуете это волшебное ощущение в своем теле и подъем настроения.

Задание на сегодня:

Практикуйте упражнение с якорем почаще и вводите хорошее настроение в каждый свой день — у вас закрепится привычка “быть в хорошем настроении”.
Напишите, какие ощущения вы испытали при выполнении упражнения.
Напишите, какие полезные привычки вы хотите получить и ускорить их появление в вашей жизни на постоянной основе.

http://magia-stroinosti.ru/hitraya-i-nepredskazuemaya-lovushka-lishnego-vesa/

**************************************************************************************

3 ловушка – МНОГОЛИКИЙ САБОТАЖНИК ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА?

Сегодня мы подошли с вами к третьей ловушке лишнего веса “Похудение на Борьбе с собой”

Это заключительная ловушка, и если вы не видели первые части этого цикла, то рекомендую начать с них

Вы можете посмотреть видео или прочитать текст — выбирайте, что вам удобно

http://www.youtube.com/watch?v=M30dD_XzABA

Звучит странно, и тем не менее это так.

Для начала поделюсь с вами одной историей, вы быстро поймете в чем дело, на примере.

Муж одной моей знакомой худел по рекомендации врачей.

Худел впервые, так как никогда цели такой не ставил, но тут надо было по показателям здоровья.

Как он сказал, что больше никогда добровольно не согласится повторить этот опыт, потому что пол-года потом в себя приходил, так как чувствовал себя опустошенным и обессиленным.

И сравнивал свои ощущения с прокручиванием в центрифуге.

Стали искать причину и оказалось, что все, что он делал под присмотром врача и инструктора, ему жутко не нравилось.

А так как, наш знакомый, человек дисциплинированный, он выполнял все, что было предписано.

К чему я все это говорю.

Вот вспомните, бывало с вами, или вашими знакомыми такое?

Когда похудел и вроде бы радоваться и праздновать надо, а сил нет, и настроения, возможно, тоже. Как будто опустошенным и измученным себя чувствуешь.

РЕБЯТА, НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ПРОСТО — ТАК СРАБАТЫВАЕТ СОПРОТИВЛЕНИЕ.

Сопротивление организма, сопротивление мозга и подсознания.

Про то, какие фокусы выкидывает нам подсознание при сопротивлении мы немножечко позже поговорим. Интереснейшая штука.

Так вот, вернемся к сопротивлению.

Когда возникает сопротивление?

Мы с вами еще из школы помним, что там, где есть усилие, обязательно будет сопротивление.

Так и у нас, у людей, происходит. Когда мы прикладываем усилие, например, занимаясь спортом, чтобы похудеть, то обязательно получаем сопротивление. Законы физики работают и здесь.

И если сопротивление не компенсировать равноценной или более весомой положительной отдачей, то ничего хорошего в итоге не получится, ведь страданий больше, чем приятностей в таком случае.

И тогда организм перебаливает и настроения нет, да и сил тоже.

И опять ловушка захлопнулась.

Получается, что мы боремся сами с собой, это самая что ни на есть война.

И КТО ЗДЕСЬ ВРАГ?

А получается, что сам себе враг, в таком случае.

И в этой войне победителей нет, а есть разрушение и мощный слив энергии.

И поэтому вы срываетесь, и поэтому, происходят откаты. И потом организм набирает все потерянное с лихвой.

Да потому что вы делаете то, что не нравится, и делаете все это через силу.

Возникает очень мощное сопротивление.

И на одной силе воли здесь долго не протянешь, и уж тем более не всю жизнь. Вот и получаются такие короткие мероприятия.

И мероприятия, если они построены на дискомфорте и усилии, невозможно превратить в процесс на всю жизнь.

Ваша психика этого не выдержит.

Поэтому перестаньте себя ругать за откаты, слабую силу воли и отсутствие мотивации.

Девушки, дорогие, поймите одну простую и очень важную вещь — чем бы вы не воспользовались, но если вы идете в свою мечту через мероприятие, то вы изначально обречены на провал.

НА ЧТО ЧАЩЕ ВСЕГО НАПРАВЛЯЕТСЯ ФОКУС ВНИМАНИЯ, КОГДА ВЫ РЕШАЕТЕ ПОХУДЕТЬ?

На 2 вещи — на срок и результат в виде ушедших килограммов.

И совсем не берется во внимание все остальные вещи: удобство, полезность, смогу ли я, и самое важное — а что потом?

А потом, хоть потоп. И это разовая акция , то есть мероприятие.

Давайте представим, что то время, которое вы назначили себе на похудение, а еще заодно и закладку полезных привычек — что это пружина.

Из точки А ( ваше решение похудеть) вы идете в точку Б — к результату и все время тянете эту пружину, вы как будто растягиваете свое терпение, свою выдержку, силу воли и вот вы дошли до точки Б, вы получили результат.

Похудеть навсегда

Что вы делаете? Вы расслабляетесь, вы радуетесь. А что будет если растянутую пружину отпустить? Она вернется в исходное положение, но не просто вернется, а еще и наподдаст (долбанет) с такой силой, что мало не покажется.

Вот сами вспомните, как пружина бьет, если ее отпустить.

Вот так и получается, что мероприятиями — короткими или длинными, но мероприятиями, стойкого эффекта получить невозможно.

А перевести в процесс на всю жизнь диету или спорт, если вам спорт ну никак на душу не ложится, вы не можете.

Вчера мы с вами говорили о том, что на прописывание полезных привычек нужно определенное время.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА СТОПРОЦЕНТНОЕ ПРОПИСЫВАНИЕ ЭТИХ ПРИВЫЧЕК?

Мотивация? Цель? Желание?

Вы знаете, это сопротивление, и чем сильней сопротивление, чем больше вы себя заставляете что-то делать через силу — тем дольше будут прописываться привычки или вообще не пропишутся, потому что вы себя саботировать будете — ведь вам не нравится процесс.

Замечали вы, как умеете саботировать?

Лень и откладывание на потом — это цветочки.

Там еще фокус внимания смещается.

Ваше внимание начинает цепляется за что угодно, лишь бы вас увести подальше от тренировки, например, или подсчета калорий.

Как будто из ниоткуда появляются срочные дела, авралы и все это становится архиважным и срочным.

Все, ура!

Вниманию есть за что зацепиться, и вы побежали эти дела решать и пропускаете тренировки, ну а потом, вообще, съезжаете с них.

А ДЛЯ НАРАБОТКИ ПРИВЫЧКИ НЕОБХОДИМО ПОСТОЯНСТВО.

Но бывает еще интереснее, когда подсознание призывает на помощь психосоматику — включаются болячки. Вплоть до того, что ваш организм укладывает вас в постель или на больничную койку в буквальном смысле.

И все это происходит потому что, что вы делаете те вещи, которые ужасно не нравится вам. И инстинкт самосохранения вас же и спасает.

Вот только представьте себе на минуточку — диета на всю жизнь или спортивные тренировки на всю жизнь. Вы этого хотите, вы это, для себя точно решили?

Когда собирались с помощью диеты или спортивных упражнений похудеть?

Ну, если вы спортсмен — то другое дело. Кстати, спортсмены, которые уходят из спорта, потом, если не продолжают тренировки в привычном режиме, набирают вес очень быстро.

А вы можете себе представить какую-то диету на всю жизнь?

Ведь на диете организм долго не протянет, Сколько может организм обходиться без необходимых ему веществ? Не долго, не целую жизнь, если вы не хотите окончательно загубить свой организм и сократить себе жизнь.

А еще все эти напряжения, усилия и сопротивления — это огромный стресс для организма.

Почему после диет, после стресса часто волосы тусклыми становятся, выпадают, секутся, ногти ломаются, цвет кожи тусклый, серый становится?

Да потому что, неоткуда брать организму нужные для нормальной работы вещества и элементы. А в стрессе организму их еще больше нужно.

Вот и получается, что в таких случаях люди, желающие похудеть, воюют борются со своим организмом, со своим телом, заставляют его худеть.

И эта борьба с собственным телом похожа на войну.

Не думаю я, что вы этого хотите.

Вот почему я призываю перестать бороться со своим телом и услышать тело, услышать себя.

Что вам нравится, а что нет?

И вот когда, мы связываем выработку полезных привычек, необходимых для стройности и здоровья, с тем, что нам нравится, привычки прописываются и быстрее и основательно.

Тогда процесс будет проходить с минимальным сопротивлением, комфортно и гармонично, потому что компенсация намного больше.

Многие из вас даже не подозревают, что у нас есть определенные механизмы, полученные при рождении, но которые мы не используем. Мы умеем слушать свое тело. Мы умеем чувствовать точку насыщения, ловить это ощущение в теле, когда достаточно.

И самое интересное — наш организм это сложная и прекрасно организованная система, которая умеет восстанавливаться и саморегулироваться.

Нужно просто ему помочь, потому что, некоторые возможности организма и привычки сбиты, и просто не задействовались вами долгое время.

Потому что вы или не знали о них вообще, или же не знали, как их активировать.

Вот этим мы и будем с вами заниматься в тренинг-практикуме, который запускается очень скоро, буквально через несколько дней.

Мы раскопаем скрытые возможности организма, выберем, какие привычки нам нужны для стройности и здоровья, определим по критериям, насколько они комфортны для вас, и научимся их связывать с компенсацией, чтобы привычки не просто прописались, а чтобы, это произошло еще и быстрее, и чтобы вам нравился сам процесс.

В общем, это будет интересная и веселая практика, где вы научитесь обходить ментальные ловушки и саботаж, внедрять привычки и получать удовольствие от процесса.

И как результат — похудеете без откатов и срывов и даже забудете о том, что вы, оказывается, худеете.

Потому что вы будете жить, заниматься интереснейшими вещами, получать удовольствие от себя и от жизни, и стройнеть, как бы само собой.

Подробнее о том, как мы будем с вами работать в практикуме и какие еще скрытые возможности вы получите, когда научитесь связывать и внедрять привычки, я расскажу вам на вебинаре обратной связи “Идеальный размер без ловушек лишнего веса” в воскресенье, 24 апреля в 20 часов по Москве

Записывайтесь на вебинар с помощью кнопки регистрации.

На вебинаре мы разберемся с вашими ловушками и саботажниками, посмотрим, что там можно сделать и с чего начать.

И вы получите первое задание из программы практикума, чтобы не омрачать страхом поправиться майские праздники, которые приближаются.

ИТАК, МЫ С ВАМИ РАЗОБРАЛИ 3 КОВАРНЫЕ ЛОВУШКИ ЛИШНЕГО ВЕСА.

И задание на сегодня:

Продолжайте пользоваться якорем и закреплять привычку быть в хорошем настроении — это задание не только на сегодня, надеюсь, оно вам нравится и хорошее настроение вас посещает все чаще и чаще :-)
Вспомните и напишите в комментариях — какие саботажники включались у вас в ваших прошлых попытках похудеть, выпишите их, что вас отвлекало и уводило подальше от вашей цели.Мы разберем ваших саботажников на вебинаре. И если по какой-то причине вы не сможете присутствовать, то просмотрите вебинар в записи. Это бесплатно.
Напишите, а как бы вам хотелось, как должен выглядеть процесс вашего снижения веса.

Это очень важно, потому что мы как раз и будем сращивать желаемое с нашими возможностями.

Вы очень удивитесь, на что вы сами способны. Вы даже не представляете сейчас, какой волшебник живет внутри вас.

Ну, не буду забегать вперед.

На сегодня я с вами прощаюсь

До встречи на вебинаре. Пока — пока

P.S. Задайте свой вопрос или опишите проблему с которой вы сталкиваетесь, и на вебинаре, мы подробно это разберем.

http://magia-stroinosti.ru/mnogolikij-sabotazhnik-ili-kak-pohudet-navsegda/

*****************************************************************************

запись на вебинар

http://max.magia-stroinosti.ru/idealnyj-razmer-bez-lovushek-lishnego-vesa/#jo