- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
моя программа похудения
Главные вкладки
чт., 24.10.2013 - 13:24 — Lfiekmrf
Итак, что я планирую на ближайшие 4 месяца:
1) диета.
Я обычно просто считаю калории, так как считаю, что те диеты, где нельзя есть жиры, углеводы и т.д. губительны для организма. Если в пище есть углеводы, то это для нашего рациона необходимо. И, если медицина талдычит нам, что нужно потреблять 320 гр. углеводов и 88 жиров - то, при уменьшении ккал, потребляемых в сутки в 2 раза я уменьшаю количество углеводов и жиров тоже в 2 раза, а не полностью исключаю их из рациона.
ЕСЛИ КТО-ТО ЧИТАЕТ ДАННУЮ ЗАПИСЬ!!!!!!!!! - я не говорю, что другие диеты не помогают, я просто выражаю своё мнение и своё к ним отношение.
Итак, уменьшение ежедневного потребление ккал до 1200 в сутки.
2) спорт - ежеутренние физ нагрузки.
Пока что не очень тяжёлые:
- 50 пресс;
- поднимание ног вверх: обе - 15 раз (пытаться 20), левая и правая боком - по 30 раз медленно;
- приседания - 2 подхода по 60, потом будет по 80;
- наклоны с поднятием колена - по 20 раз в каждую сторону;
- восьмёрки тазобедренной частью (на подобие танца живота, раз 100-120, минут на 5 как раз - очень хорошо подтягивает бока и создаёт силуэт талии)
- всякие верчения и потягивания для разгрузки мышц.
3) перед такой зарядкой - жиросжигатель.
Я пью L-карнитин, немного, так как нагрузки короткие. Примерно 700-800 мг. (кто понимает, это треть маленькой бутылочки, очень маленький глоточек).
Прошу не считать меня одной из тех дур, которые травят себя лекарствами и пр. Это официальная био-добавка, входит в перечень товаров не аптек, а ЗДОРОВОГО, СПОРТИВНОГО питания. Это средство не заставит вас стремительно похудеть, а лишь ускорит метаболизм клеток, то етсь, увеличит количество калорий, сжигаемых при физ нагрузках.
Если физ нагрузок нет, то хоть утопитесь в жигосжигателях, эффект будет практически нулевой.
Такой препарат продаётся без рецепта, выпускают его многие фирмы, свою называть не буду, чтоб не было рекламы. Дозировка тоже разная - есть жидкий, есть с таблетках, если с добавлениями зелёного чая. грейпфрута, гуараы, кофеина...
4) баня.
Я раз в неделю хожу в баню. Теперь к простому умыванию и парной комнате начинаю:
а) париться веником (хотя я сама очень это не люблю, ибо болевой порог у меня низкий, это очень не приятно)
б) медовые маски-пилинги на всё тело. ни очень прогревают, стимулируют сокращение мышц, а следовательно и переработку ккал. Плюс, мёд - идеальный натуральный пилинг для старой загрубевшей кожи. хоть и дорогой(( Скажу честно. Если бы бабушке родственники не привезли в подарок банку мёда (своего, натурального, с пасеки мням-ням)) вряд ли бы так раскошелилась, так как сама я жадная до одури.
Так что, это забава не для стеснённых в средствах.
5)на гилмоне (это Челябинский сайт с бесплатными купонами скидочными) рыскаю в поисках акций на занятия танцами. Типа Зумбы, аэробики... Чтоб не "учиться танцевать" а просто кайфовать в движении.
Нашла несколько мест, но там слишком далеко.
Увидела спортивный центр с абонементом на месяц за 720 руб - там 25 единиц занятий даётся. Занятия - либо час в спортзале, либо прессотерапия, миостимуляция, криокамера, обёртывания, кедровая бочка... Хочется всё опробовать. В пятницу оформляю себе и маме абонементы, в понедельника будем ходить, напишу вам, какая процедура более действенная.
6) пир возможности - КАТООООК!!!!!! Ура. Вчера наконец-то сходила!! Правда, подруга, которая обещала составить компанию, не смогла, вызвали на работу. Ну да ладно. Меньше отвлекалась в пути и , как следствие, меньше падала))))) Всего 2 раза)) ну, это у же ближе к конце второго часа, когда ноги подгибались.
Результат - приятно провела время и кинула вес)) Вообще, до сих пор чувствую удовольствие от того, как потягивает мышцы. АААА. ещё хочу. На след. неделе обязательно снова!
7) а, и ещё забыла, так как уменьшаю количество продуктов, потребляемых зас утки, то пью витаминки. Не буду называть фирму и пр. Просто в них есть кальций, витамины А,Е,В и т.д.
Пока что всё. Если что - то прибавится , обязательно дополню с писок
Диеты на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Lfiekmrf
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Новые комментарии