Полезно

. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Они могут быть свежие, вареные или в виде сока. Они являются прекрасным источником витаминов, минералов и балластного вещества.
2. Пейте много жидкости, в основном минеральную воду, слегка подслащенный чай, сильно разбавленные овощные и фруктовые соки.
3. Ешьте сосредоточено. Не спешите. Сосредоточенное употребление пищи способствует правильному питанию.
4. Ешьте разнообразно. Нет "полезной" или "вредной еды". Ешьте все, что хотите, но в меру.
5. Выбирайте пищу с низким содержанием жира. Покупайте постное мясо и колбасные изделия. В кухне используйте растительные масла высокого качества, такие как оливковое или рапсовое масло.
6. Откажитесь от ежедневных мясных обедов. Если их готовите, выбирайте постное мясо, такое как говядина, телятина или птица.
7. Ежедневно ешьте зерновые продукты. Вкусные хлопья на завтрак, хлеб из цельного зерна, макаронные изделия. Для выпечки используйте пшеничную муку крупного помола.