Результаты по Бодифлексу

Главные вкладки

ср., 21.01.2009 - 21:30 — Славяна

Девчата, вот уже почти два месяца занимаюсь бодифлексом. Надо сказать, что делаю это не совсем регулярно, но каждый день стараюсь! Думаю, основная заслуга в моем похудении и, самое главное, уменьшении объемов - бодифлекс. На диете я бы никогда столько не потеряла в объемах! Я поняла - это работает, девочки! Как бы не верилось, но это факт. У меня, самое главное, похудели ноги и попа, хотя до недавнего времени я была обладательницей галифе, но его теперь почти не осталось! Итак, результаты.
До: После:
под грудью - 81см -77см
Талия - 74см - 67см
низ живота(ушки) -87 - 81см
бедра - 102см - 94,5см
ноги в самом шир. месте - 96 - 90см
одна нога в самом шир. месте - 59 - 52см

Девочки, я не шучу, это произошло со мной, и я очень горжусь этим! Бодифлексом продолжаю заниматься, хотя там через месяц занятий тоже идет остановка, но потом объемы продолжают таять. Девочки, всем очень советую, попробуйте, но нужно с оптимизмом, страстно к этому подойти. Хотя не все понимают, домашние первое время посмеивались, так как дыхание там специфическое, да и морда лица не фонтан во время занятий. Посмеивались, пока не увидели результат, теперь молчат в тряпочку! Кстати, целлюлит тоже грозит мне разлукой, да я и не сожалею, век бы его не видала!!!!!!

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Мамонтенок.

Мамонтенок — ср., 21.01.2009 - 21:35

Поздравляю!!! Хорошие успехи


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Славяна — ср., 21.01.2009 - 21:45

Спасибки!

Изображение пользователя Танюшенька.

Танюшенька — ср., 21.01.2009 - 22:19

Славяна,вот умничка...а я все никак не научусь дышать правильно..((( Несколько раз пробовала,и все одно и тоже,Когда задерживаю дыхание, на 6-7 секунде начинает голова кружится немножко...у тебя такого не было?

Славяна — ср., 21.01.2009 - 22:32

Спасибо большое, Танюшенька! Говорят, это нормально, но у меня такого не было. А ты все делаешь по инструкции? И, кстати, если не можешь выдерживать дыхание 8 счетов, держи сколько можешь. У меня вот, например, не получалась такая поза, где надо ногу держать параллельно полу, у меня ее сводило, так я держала в согнутом положении, а сейчас спокойно могу. Так что все со временем будет ОК!!!!!Желаю удачи!

МонА-мур — ср., 28.01.2009 - 11:09

И у меня на Сейко ногу сводило зверски!
Сейчас уже делаю почти с легкостью )))
Галка

Дикий_Ангел — ср., 21.01.2009 - 23:00


Результаты у тебя замечательные!У меня только парочка вопросов. Вот у меня есть только ролик на 15 минут.Это всё или существует длительная программа ну всмысле ты тоже по 15 минут в день занимаешься или как?

Славяна — чт., 22.01.2009 - 13:33

Да,я занимаюсь по 15 минут в день, в этом тоже большое преимущество бодифлекса. Основная программа расчитана именно на 15 минут, этого достаточно! Час занятий бодифлексом сжигает где-то 3400 ккал, посчитайте, сколько вы их потратите, занимаясь 15 мин. Тоже немало.

Изображение пользователя Мифуся.

Мифуся — чт., 22.01.2009 - 14:11

Подскажи пожалуйста, а где скачачь эту программу? За ранее спасибо. Ты молодец завидно на тебя.

Славяна — чт., 22.01.2009 - 14:45

Спасибо, Мифуся! Просто набери в поисковике бодифлекс, там много информации, сама для себя выберешь оптимальную. А интересно еще почитать на http://vkontakte.ru/club1939844

Мадемуазель КУ-КУ — чт., 22.01.2009 - 15:12


Слышала, что бодифлекс приносит результат, но чтобы так ощутимо! Здорово, поздравляю!!! Сама готова начать заниматься дома, т.к пока в спортзал ходить нет возможности. Думаю, бодифлекс - оптимальный вариант. Поделись ссылкой, где скачать ролик на 15 минут. Инфа у меня есть, а вот видеоварианта нет, к сожалению. Сколько времени у тебя ушло на привыкание, пока не освоила программу? Удачи!

Славяна — чт., 22.01.2009 - 18:01

Медемуазель Ку-Ку, спасибо, это действительно оптимальный вариант, я ощутила результаты, теперь мне так хочется, чтобы и вы все тоже попробовали!!!!!! А видео есть в контакте, точного адреса я , к сожалению не помню....

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 22.01.2009 - 15:17

Славяна, я в озоне диск заказала с БодиФлексом (комплексная гимнастика Ирины Макаровой)!!! Сегодня он пришел. :) уже посмотрела... да немного непривычно! И хоть я и занимаюсь в фитнес-центре хочу еще и эту методику на себе опробывать. Вот только боюсь... получится ли у меня правильно дышать?
Там получается воздух надо вдохнуть и задержать дыхание... или набрать воздух и задержать дыхание???
У меня программа из 16 упражнений - времени занимает 25 минут!!!
А можно я к тебе как к консультанту буду обращаться, если что непонятно будет :)
Надеюсь, я тоже смогу добиться таких поразительных результатов!!!
Поздравляю!!! Это просто супер результат!!! И мне бы совершенно не помешал, т.к. у меня очень ноги толстые (ляшки) и бедра, да и талия могла быть поменьше :(


рост 177см

Славяна — чт., 22.01.2009 - 17:45

Кисяка, миленькая, конечно обращайся, я тебе всегда помогу советом! У тебя получится дышать обязательно, только надо потренироваться!
Там как, сначала нужно принять позу, затем медленный выдох, выдыхаешь весь воздух из легких, потом очень резкий вдох через нос, как будто ты долго пробыла под водой и вынырнула. И тут же резкий шумный быстрый выдох через рот, но не горлом и не ртом, а диафрагмой, низом живота,с давлением. И сразу задерживаешь дыхание и втягиваешь в себя живот, как будто создаешь вакуум в животе. Считаешь до восьми, потом спокойно уже вдыхаешь воздух опять.
Вот нужно отрепетировать все это дыхательное упражнение, прям несколько раз, а потом уже будешь с позами сочетать. Когда научишься, у тебя твоя попа и ляжки растают, поверь!!!Сама будешь удивляться! А насчет упражнений, я все не делаю, только на живот, попу, ноги, бедра.
Попробуй поэксперементировать ради интереса: сначала ВДОХНИ воздух и задержи дыхание и втяни живот сильно. Посмотри в зеркало. Потом также перед зеркалом ВЫДОХНИ воздух, задержи дыхание и втяни живот. Во втором случае живот втянется в два раза больше!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 22.01.2009 - 17:48

Славяночка, спасибо большое!!! Смотрю на твою линеечку - ты такая худенькая и маленькая... а я еще очень огромная :(
Буду еще чуть пораньше вставать, чтоб упражнения делать!!!
А ты когда делаешь их?


рост 177см

Славяна — чт., 22.01.2009 - 17:54

Знаешь, у меня утром не всегда получается, детей надо кормить, в садик отправлять, да еще у меня по утрам нос иногда заложен, мне больше вечером нравится, поздно, тоже на голодный желудок, под музычку...красота...

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 22.01.2009 - 18:00

А можно перед сном его делать??? Мне тоже так удобнее всего??? Только потом не надо 2 часа выжидать???
Чтоб спать лечь... а то я бы попыхтела :) т.е. подышала - поделала комплекс упражнений и спатеньки!!!


рост 177см

Славяна — чт., 22.01.2009 - 18:02

Я как раз так и делаю...Ничего, сплю нормально!!

МонА-мур — ср., 28.01.2009 - 11:09

Перед сном тоже можно. Главное чтобы прошло 2 часа после еды.
Иначе эффект будет меньше.
Галка

МонА-мур — чт., 22.01.2009 - 15:39

Я тоже занимаюсь БФ :)
Девочки, посмотреть видео можно на вконтакте, на рутуб, на ютуб.
А вот книга с картинками :)
http://sslego.narod.ru/bodyflex/1.htm
Галка

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 22.01.2009 - 17:50

Огромное спасибо за книжку!!! Почитала - все вроде понятненько написано - теперь и деньги можно не тратить на книжку!!!


рост 177см

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 28.01.2009 - 08:21

Еще раз прочитала о твоих результатах!!! О таком можно только мечтать мне!!! Я занимаюсь каждый день, уже 5 дней :)
Стараюсь делать утром натощак, т.к. вечером один раз делала и было тяжело, т.к. чувствовала полный желудок, делала поздно, уже спать хотелось и поэтому уже не было такого оптимизма... но я все равно доделала до конца начатое...
Так надеюсь на какой-нибудь результат по окончанию недели :) Хочется верить, что я делаю все правильно. Вот только упражнение "шлюпка" не могу сделать :( и упражнение "на пресс" где кулочками нужно пресс разбивать - сильно больно по жиру на животике бью :( но все равно бью, т.к. нужно как-то это жир разбивать!!!


рост 177см

Изображение пользователя Фрекен-Бок.

Фрекен-Бок — пт., 13.02.2009 - 14:48

Славяна, а можно к тебе обратиться, как к профессионалу в бодифлексе? Скажи, пожалуйста, там 12 упражнений? Лев, уродливая гримаса, боковая растяжка, оттягивание ноги назад, Сейко, алмаз, шлюпка, кренделек, растяжка подколенных сухожилий, брюшной пресс, ножницы и кошка - это все? Или есть еще что-то? Я где-то тут прочитала еще про какое-то упражнение, где кулачками себя по животу надо бить, что это такое? Это разве к бодифлексу относится? И еще, скажи, пожалуста, а "кренделек" надо с согнутыми коленями делать, или та нога, что снизу, должна быть прямая? Спасибо заранее. :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.