Спортивная программа участников "Спортивного Марафона".

Уже занимаюсь, собственно подобранная программа упражнений, общей сложность около 2х часов в день.
1 часть в тихий час детей : скакалка 500 прыжков, приседания, растяжка.
2 часть вечером после "Спокойной ночи малыши" когда дети легла спать : диск полчаса, обруч полчаса ( либо 20/40 минут), растяжка, махи ногами по 60 раз, упражнения на попу, приседания, наклоны, тренажёр для рук и груди, Ы-У-А для подбородка 5 минут в душе)

так же и планирую, около 2х часов день, КАЖДЫЙ день))) А как только растает снег - по много часов ходьбы будет)))

1. Обруч, ролик для пресса. Хочу в ближайшее время начать тренировки с Джиллиан Майклз.
2. Каждый день (30-60 мин.)

Моя спортивная программа:
1 этап 22.02-22.03-ходьба с Лесли 1-1,5ч/д
2 этап 23.03-21.04- Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней+ходьба с Лесли 1-1,5ч/д.
3 этап 22.04-31.05-Джиллиан Майклс стройный животик за 6 недель+ходьба с Лесли 1-1,5ч/д

Буду заниматься ежедневно по 30 мин. как минимум ,
по видео Джиллиан Майклс пока буду продолжать "Стройная фигура за 30 дней",
думаю потом будет "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм",
а после "Аппетитные ягодицы и бёдра" параллельно буду заниматься с прессом "Плоский живот за 6 недель".
Ну это спорт.
А вообще буду делать маски для волос _ 2 раза в неделю, один день хной, другой раз оливковыйм маслом.
через месяц куплю абонемент в солярий.. =)))
Постараюсь ежедневно гулять на свежем воздухе.....а то эта офисная работа ...всю весну портит.
Питание: Постараюсь пить воду - 1,5 литра в день, уже исключила мучное. и думаю питание оставлю таким же.
в процессе будут изменения - отпишусь.
забыла: каждый вечер пью стакан горячего молока - это табу.

Хожу в тренажерку. полчаса - бег на дорожке, полчаса - тренажеры, итого час. Каждый день, кроме дней, когда я занята дргими делами, выходит не меньше 4 раз в неделю.

Дома. Степ-аэробика с Кети Смит (диск). Силовая: 20 мин - руки, 20 мин. - ноги, 20 мин. - пресс. В день получается 40 мин. - 6 р/нед., 60 мин. - 1 р/нед.