План действий на февраль

Доброе утро, с 1 февраля всех дам худеющих.

В феврале 28 дней это 4 недели, значит нужно выполнить 24 дня занятий, и 4 дня на отдых, по 1 дню на неделю.
План тренировок:
1. 6 раз в неделю.
Главное именно 6 раз силовых и 3 раза кардио, варианты занятий:
ТА Beginner+планка+спина
ТА Beginner+Cardio+планка+спина. По 7 минут на спину и планку по программам.
ТА МС+планка 1 минута+спина(если МС не сильно трудный)
ТА МС+Cardio (неважно сколько минут, главное больше 15)+ планка 1 минута+спина.

Таким образом, планка и спину делаем всегда, различие в количестве минут, либо 7 либо 1 минута на планку, спина всегда 7!
В неделю можно выполнять как МС, так и Beginner, различная интенсивность не дает организму привыкнуть в одному и тому же, и не забывать делать кардио, хотя бы 3 раза в неделю.
Так же планирую сочетать тренировки от ТА и Джилл, нужно давать встряску себе и мышцам, чтобы в плато не войти, да и просто время всегда быстро бежит, а мне еще работать и работать над собой. В конце то концов, хочу ходить в стригах бикини, и ловить взгляды, сколько можно кота тянуть, хватит только хотеть нужно действовать в серьез.

Уход за собойсобой:
1. Обертывания и массаж и продолжать.
2. Контрастный душ с крабами.
3. Пить свои витамины

В действие